Гъвкавост и нейното значение в позицията за колоездене - MarchasyRutas

гъвкавост

Конвенционалната мъдрост обяснява, че за колоездач да придобие добро гъвкавост трябва да изпълнявате предишни упражнения за разтягане; Има повече от милион физиологични ползи от аеробното загряване. Важно е да знаете, че велосипедистът се нуждае повишаване на мускулите до определена температура, достигне добра работна температура, включва също така, че сърцето и белите дробове се активират правилно.

Защо е важно да се разтягате?

Упражненията за разтягане правят велосипедиста по-бърз, работата, посветена на поддържането и развитието на гъвкавост в мускулните групи, позволява на велосипедистите да се адаптират към по-агресивни и много по-аеродинамични позиции.

Печалбите могат да се измерват в минути, дори секунди, гъвкавостта на ездача включва поддържане на комфорт за продължителни периоди, по-аеродинамичното положение също може да ни помогне да намалим нараняванията на мотора. Липсата на разтягане може да прибере мускулите, предотвратявайки оксигенацията на мускулите.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ: Упражнения за увеличаване на силата на краката

Как да увеличим гъвкавостта с разтягане?

Първото нещо, което трябва да направите, е да посочите кратка рутина, постепенно да я модифицирате след няколко седмици, така че да можете да получите малко по-голяма аеродинамична печалба. Задръжте всеки позиция за разтягане за 30 секунди от точката, в която участъкът започва, когато свършва. Упражненията за разтягане трябва да бъдат придружени от дишане.