Пъпеш Колко калории има? Напълнява ли ви?

The пъпеш Това е един от любимите ни плодове (специален за лятото), но много хора ни питат колко калории осигурява и ако ви дебелее.

  • КАЛОРИИ НА ПЪПУШКА: КОЛКО ИМА
  • МАСТИ ЛИ ПЪПУШКА?
  • В допълнение към богатите, това е хранително
    • .- ПОМОГА ВИ ОВЛАЖНЯВА
    • .- ДОСТАВКА КАЛИЙ
    • .- ОТЛИЧЕН ИЗТОЧНИК НА ВИТАМИН С

КАЛОРИИ НА ПЪПУШКА: КОЛКО ИМА

В 150 грама нарязан пъпеш консумирате:

.- 13 g въглехидрати (от които 12 g захари и 1 грам фибри)

.- 1.3g протеин

пъпешът осигурява

.- 106 процента от дневната стойност за витамин А

.- 95 процента витамин С

.- 1 процент калций

.- 2 процента от нуждите от желязо

Какви са акцентите на тези числа? добре, нисък прием на калории (ябълката осигурява 52 ккалории на 100 грама), достатъчен прием на въглехидрати и отличен профил по отношение на приема на витамин А и С.

МАСТИ ЛИ ПЪПУШКА?

Въпреки казаното за калориите на този плод, нормално е да чуете, че пъпешът ви дебелее. Нека разгледаме някои подробности, които могат да ни помогнат да вземем интелигентни решения.

На първо място, важно е отново да се подчертае, че пъпешът не осигурява повече калории от другите плодове (всъщност по-малко от ябълката).

Проблемът обаче може да се генерира в количествата. За тези от нас, които са фенове на пъпеша, 100 грама от този плод са малко!

С изключителна лекота е възможно консумирайте повече от половин килограм само за няколко минути и там количеството калории се умножава.

Освен това съдържанието на фибри в него не е толкова високо, колкото това в другите плодове, така че може да не е толкова засищащо, колкото другите плодове.

Така че това означава ли, че пъпешът се угоява? Разбира се, че не, но ако спазвате строг план за отслабване, може би не най-добрият плод за включване.