Храна и спорт

Диетата на юношата със спортна практика приканва към по-внимателни хранителни навици, за да задоволи нуждите от енергия и хранителни вещества (липиди, въглехидрати, протеини, вода, витамини и минерали). Ежедневната диета трябва да е пълноценна, не само за да гарантира растеж и поддържане на добро хранително състояние и на хранителни вещества, важни на тази възраст като желязото и калция, но и да поддържа и замества резервите, използвани от деца и момичета по време на физически упражнение. Семействата трябва постепенно да допринасят за хранителните принципи с основни храни от здравословна диета. Как Много просто, като се позова на тези 3 стъпки:

преди играта

1. Организиране на ежедневна консумация на храни, богати на въглехидрати. Тези ястия осигуряват повече от половината калории, които децата използват, като основните им източници са зърнени храни, картофи, хляб, зеленчуци, плодове и храни на млечна основа.

2. Включително редуващи се, 2 до 3 пъти седмично, бобови растения, ядки, риба, яйца и постно месо.

3. Поддържане на случайна консумация на силно захарни храни като торти, сладкиши и безалкохолни напитки.