Pozuelo IN - 10 клавиша, които ще ви помогнат да премахнете излишъка от лятото
10.08.2019 20:54 ч.
Лятото е времето да се насладим на всичко и на всички, време да се отдадем на онези прищявки, които избягваме през годината, за да контролираме фигурата си. От д-р М. Кристина Моранте
Консумираме повече захари, въглехидрати и мазнини, храни, които трябва да консумираме в по-малко количество и по изключителен начин. Сега е моментът да се погрижим отново за себе си и да премахнем летните си излишъци по безопасен и контролиран начин.
Спрете да спазвате чудодейни диети, които не работят и излагате здравето си на риск, доверете се само на квалифицирани специалисти, които ви предлагат най-доброто лечение за отслабване, съобразено с вашите медицински нужди, степента на наднормено тегло или затлъстяването ви и начина ви на живот.
В тази статия ние обсъждаме 10-те ключа, които ще ви помогнат да премахнете излишъка от лятото, здравословни навици, които предлагаме, за да можете да въвеждате всяка седмица и които да спазвате навреме.
Научете 10-те здравословни навика.
1. - Пийте поне 2 литра вода на ден. Слабо минерализираната вода ще бъде идеална, за да ни помогне да регулираме водата и рН на нашите тъкани, като елиминира излишните киселини и ни помага за детоксикация. Захарите, мазнините, въглеводородните напитки ни помагат да натрупваме токсини, които черният дроб не може лесно да пречисти. Минералната вода ще ни бъде съюзник.
2.- Вторият ни ключ ще бъде най-труден за изпълнение: 5 хранения на ден, хранене на всеки 3-5 часа. По този начин ние получаваме нашия панкреас да има редовност, когато става въпрос за секреция на инсулин и гликоген и да поддържа нивата на кръвната захар стабилни. Нашата цел ще бъде да следваме предварително установен график на хранене, без да пропускаме нито едно от тях и да свикнем тялото ни да получава храна по едно и също време.
3.- Третият ключ е да увеличим нашата метаболитна консумация, тоест дневните калории, които изгаряме. За това ще избягваме заседналия начин на живот в наши дни: асансьори и ескалатори, ще слезем няколко спирки преди да стигнем до работа пеша. Поставете принтера далеч, за да ви принуди да станете в офиса. И ако тренирате и два пъти седмично, ще постигнете предизвикателството си и преди.
4. - Цел номер четири ще бъде премахването на рафинираните въглехидрати (сладкиши, сладкиши и приготвена храна) от ежедневната ни диета. Тези храни не изискват почти никакво храносмилане, така че те преминават в циркулационния поток по масивен начин, причинявайки освобождаване на инсулин поради внезапното повишаване на кръвната глюкоза. Като не могат да изгорят излишните калории, те ще се превърнат в мазнини. Нашата цел: да се върнем към здравословна диета с малко усъвършенстване и базирана на пресни храни.