Познавайте (и практикувайте) D
Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да компилираме статистическа информация, да подобрим нашите услуги и да Ви покажем персонализирана реклама чрез анализа на Вашето сърфиране. За повече информация вижте нашата политика за бисквитки.
Тяло
Опознайте (и практикувайте) D.A.S.H., диетата NO, която сега триумфира в Холивуд
Най-балансираният, пълноценен, лесен за следване и с който можете да отслабнете, без да нарушавате здравето. Да, отслабването обикновено е възможно.
Тяло
Всеки път, когато чуете за чудотворни диети за отслабване, изглежда, че колкото по-сложни и сложни са те, толкова по-голям ефект ще имат. Дисоциирани, със странни закуски в невъзможни часове, никога не са виждали начини за приготвяне на храна или оставянето й директно сурова, изненадващи комбинации от хранителни вещества. Не се заблуждавайте: усложнението не е синоним на това да бъдеш по-добър.
Всъщност всички тези усложнения не само правят диетите много трудни за спазване, защото не са съвместими с нормалния живот: нито социални (кой може да остане да се храни навън с някого, ако трябва да яде всичко сурово или не може да попадне нито един хидрат в чинията си) или ежедневно (трябва да имате много сложна килера). Те също могат да имат рискове за здравето, тъй като мнозина се отказват от определени видове основни хранителни вещества или не могат да бъдат последвани от всеки, защото това включва рискове.
Възможен е обаче и друг начин за хранене и отслабване. И той има свое име: D.A.S.H., съкращения, които отговарят на диетичните подходи за спиране на хипертонията, т.е., Диетични подходи за спиране на хипертонията. С името му ще видите, че тази диета е създадена, за да се избегне такова вредно разстройство като високо кръвно налягане, но резултатите от нея върху цялото тяло са толкова добри, че нейните насоки могат да се следват за много повече цели.
D.A.S.H. е роден в началото на 90-те години в САЩ като експеримент на Министерството на здравеопазването за борба с нарастващата хипертония сред жителите му. Храните и менютата започнаха да се класифицират според въздействието им върху кръвното налягане и те осъзнаха, че консумацията на някои минерали и фибри може да го намали.
Експериментът се стреми да намери алтернативен начин на хранене на „типичния американец“. Това беше комбинация, която предполагаше високо съдържание на калий, магнезий и калций, пълнозърнести храни, птици, риба и ядки, но малко по-ниско в червено месо, сладкиши и газирани и сладки напитки. Разбира се, трябваше да включва и много плодове и зеленчуци и да е с много ниско съдържание на мазнини, особено наситени, както и натрий. Според проучванията Подобна диета предотвратява не само високото кръвно налягане, но също така помага за предотвратяване на рак и коронарна болест на сърцето.
Звучи ли ви познат този начин на хранене? Да, това е много средиземноморската диета. Той започна да се прилага при пациенти с хипертония и резултатите бяха изненадващи; за един месец с D.A.S.H. напрежението й започна да се нормализира и то без лекарства! Но в допълнение, по-късни проучвания потвърждават, че диетата е много положителна за подобряване на други видове нарушения от загуба на бъбреци, сърдечни пристъпи или диабет. И разбира се хората започнаха да отслабват.
Всички предимства на D.A.S.H. са признати от престижния US News World Report, който го е нарекъл най-добрата диета в света за 4 последователни години от 2011 г., включително 2014 г.
US News World Report оценява способността на D.A.S.H. да отслабнете в краткосрочен и дългосрочен план, лекотата му да го следвате, количеството хранителни вещества, които осигурява, колко е безопасно, че диабетиците могат да го поддържат и че това благоприятства здравето на сърцето. Той дори благоприятства премахването на лошия холестерол и триглицеридите и увеличава количеството на „доброто“. Дори известната клиника Майо препоръчва този режим като един от най-добрите за отслабване.