Колко захар трябва да ядете на ден

Добавянето на захар към вашата храна и напитки е най-лошото решение за здравословна диета. "Добавената захар" е основната съставка за подобряване на вкуса на храни, десерти, напитки, лекарства и в голям брой преработени храни, като сладки безалкохолни напитки.

Колко захар

През 2012 г. общото население на САЩ (САЩ) консумира 28 килограма „добавена захар“ на човек годишно. (Плодови сокове не са включени). През 2012 г. средното потребление на захар в САЩ на човек на година беше твърде високо и вероятно не се е променило оттогава: 77 грама на ден.

Прекомерната консумация на захар е свързана със затлъстяване, диабет тип 2, увреждане на сърцето, някои видове рак, увреждане на зъбите и редица други видове увреждания.

Според Американската сърдечна асоциация (AHA) максималното количество захар, което може да се добави към дневния ви прием, е: Мъже: 150 калории на ден (37,5 грама). Жени: 100 калории на ден (25 грама).