Познайте видовете телесни мазнини, за да можете да ги премахнете Moi

В продължение на десетилетия ние го наричаме „най-лошото“, когато всъщност е от съществено значение тялото да функционира оптимално. Проблемът е, когато надвишава здравословните нива

Мазнините са толкова богати, необходими и мразени! В продължение на десетилетия ние го определяме като „най-лошия“, когато всъщност е от съществено значение тялото да функционира оптимално. Проблемът е, когато надвишава здравословните нива. Тази седмица ще прегледаме 5-те вида мазнини в тялото и ще ви кажем как да намалите лошите и да увеличите добрите.

Висцералната мазнина е най-рисковата; Подкожното обаче понякога е привлекателно, малко масло върху крака или задните части може да ви накара да виждате по-добре! и любовните дръжки имат своето секси докосване! Проблемът е, когато тази мазнина е прекомерна.

Според Американския колеж по спортна медицина става нездравословно, когато:

Между 20 и 40 години имате процент на мазнини над 24%
От 41 до 50, над 26% от общото ви телесно тегло
Минималното количество основни мазнини при мъжете е между 2 и 4%

Между 20 и 40 години то не трябва да надвишава 32% от общото ви тегло.
Между 41 и 60 години, повече от 34%
Минималното съществено количество основни мазнини за жените е между 10 и 12%, според Национална академия по спортна медицина

Обикновено, ако нивата са над посочения процент на общото тегло; започват здравословни проблеми, които варират от сърдечно-съдови рискове, инсулинова резистентност; дори някои видове рак. Превишаването на тези проценти на мазнини гарантира, че започвате да натрупвате висцерална мазнина, която засяга органи като черен дроб, панкреас или сърце.

5-те вида мазнини в тялото

ОСНОВНИ МАСТНИЦИ

Мазнините са от съществено значение за живота:

Регулирайте телесната температура.
Те благоприятстват усвояването на мастноразтворимите витамини (A, D, E и K).
Те поддържат клетъчната структура.
Регулират хормоните на плодовитостта.
Нивата под нормата дори причиняват загуба на способността за регулиране на кръвната захар, което води до преддиабет или диабет тип 2.

Тази мазнина се намира в гръбначния мозък, мембраните на нервната система и мембраните, които защитават органите на тялото. И то подкожно, НЕ ВИЗКЕРНО.

БЯЛА СМАЗКА

Повечето от нас се сещат за вида мазнини, това е основната форма на мазнини в тялото. Те са известни като бели адипоцити. Те са бели поради ниска плътност в митохондриите (която е фабриката за „изгаряне на мазнини“ в клетката; тази, която трансформира мазнините в енергия, за да живеят) и малък брой кръвоносни съдове.

The клетките съхраняват мазнини като триглицериди, опаковане на мастните резерви в тялото.
Бялата мазнина е най-големият енергиен резерв в тялото, и поддържа органите; и структура към външното тяло.
Произвежда лептин (хормон на ситостта и който увеличава основния метаболизъм) и форма на естрогени, които регулират глада.
Има рецептори за хормони като хормони на растежа, кортизол и инсулин

Ако имате много бели мазнини (излишък), това причинява резистентност към лептин, Тоест, вместо да се чувствате доволни, се получава обратното! Тялото игнорира тези сигнали и вие ставате по-малко чувствителни към тези ефекти. Като съм гладен през цялото време!