Познайте тези диети, които действат! Mundo Sano Новини и информация за начин на живот
Не всички диети и планове за хранене са устойчиви в дългосрочен план и дори могат да повлияят на вашето здраве.
На всеки толкова често поредица от диетични тенденции и режими за отслабване които обещават да отслабнат много за кратко време, въпреки че не всички от тях изпълняват обещанията си или са устойчиви в дългосрочен план, и дори може да има вредно въздействие върху здравето.
The здравословните методи за отслабване се основават на научни доказателства, предлагат постепенно отслабване, не повече от 1,5 килограма на седмица и 6 килограма на месец и в допълнение, те обслужват от всички групи храни, ограничавайки само количествата, според експертите на Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO).
Този институт препоръчва, наред с други, три иновативни диети.
МЕТОД НА ЕВОЛЮЦИЯ
"Този метод ви позволява да загубите 5 килограма мазнини за един месец и се препоръчва на хората, търсещи балансиране на активен начин на живот с подобряване на физическото състояние”, Според Рубен Браво, експерт по хранене в института.
Според този експерт е насочен планът за хранене на Evolution насърчават използването на мазнини като енергиен източник.
"Това включва ядене на храни с нисък и среден гликемичен индекс (които бавно повишават глюкозата в тялото), за да стабилизират нивата на кръвната захар и да повишат жизнеността и да избегнат чувството на глад", казва той.
„Също така включва прием на адекватни количества силно бионалични протеини (които се усвояват и използват от тялото във висок процент), които хранят мускулите, здравословни мазнини благоприятстват хормоналната система и храните с висока хранителна плътност (с изобилие от хранителни вещества), за да се изключат дефицит на микроелементи или недохранване ”, добавя експертът.
Evolution предлага три фази: първата - метаболитно активиране и иницииране във физическа активност; втората, предназначена да приспособи нови здравословни навици; и трета фаза „пригодност“ (на физическа годност) ".
„The Фазата „годни“ е последното разтягане за определяне на мускулния тонус, намаляване на мазнините, доколкото е възможно, борба с преждевременното стареене, тревожност и проблеми със съня. Той също така тренира паметта и увеличава защитата, ако подсилим субекта с техники на „внимателност“, казва експертът.
„Това е и фазата на консолидация в здравословния, активен и превантивен начин на живот“, заключава той.
СИСТЕМА "НЕДОХРАНЕНЕ"
"Методът" Realfooding " призовава за премахване на ултрапреработените продукти и пристрастяващия ефект, който те могат да имат от менюто ни, доколкото е възможно, преминаване към естествена и здравословна диета “, казва Браво.
Той уточнява, че това е предложение за здравословни насоки, които могат да ни помогнат сваляйте между 0,5 и 1 килограм седмично.
Които следват този подход разделете храната на две групи, поради което те регулират потреблението си и трета страна, която да избягва.
Първата група включва плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, риба, миди и яйца това би било основата на ежедневната диета.