17 предимства на дишането добре
Девет от десет души са „изправени дишачи“, което означава, че те извършват това действие с мускулите на врата и раменете, които не са предназначени да дишат
Дишането дълбоко и бавно е универсален съвет, който всеки е получавал в даден момент от живота. Това е една от фразите, която често се чува, когато има опасения или кризи, но това рядко е свързано с научно обяснение. Все по-често обаче се насърчава доброто дишане поради ползите, които генерира в телесните процеси, които влияят положително на здравето и качеството на живот.
Вдишването на кислород и издишването на въглероден диоксид е жизненоважен процес, който протича автоматично. Въпреки че това е съзнателно действие, почти никой не забелязва как се прави. Белиса Вранич, психолог и автор на книгата „Респиратор“, обяснява, че девет от десет души са „вертикални дишачи“, което означава, че те извършват това действие с мускулите на врата и раменете, мускулите, които според нея „не са проектирани да диша ".
„Повечето възрастни не дишат правилно“, обяснява пред Semana.com Сантяго Кастро, инструктор по йога, който предупреждава, че правилният начин на дишане е този, при който ние пълним белите дробове от основата им с дълбоко вдишване и издишваме през същия нос. "Терминът на санскрит е Raya paranayama и възрастните хора обикновено забравят да дишат отдолу и да задържат дъха си в горната зона, така че да се улавя по-малко кислород и по-малко енергия, ние се уморяваме по-бързо ...", добави той.
Дишането е много повече от жизненоважен биологичен процес. Това са 17 предимства да го направите добре, което може би не сте знаели.
1) Освобождава напрежението: Когато хората са тревожни, нервни, ядосани или просто стресирани, мускулите на тялото се свиват. Пълният дъх отпуска мускулите, освобождавайки това напрежение. „Виждал съм как пациентите се трансформират, като приемат редовни дихателни практики“, казва лекар и доцент по психиатрия в Колумбийския университет и съавтор на книгата „Лечебната сила на дишането“ Ричард Браун.
две) Премахване на болката във врата: Психологът Белиса Вранич посочва, че хората, които дишат лошо, които тя нарича „вертикални дишачи“, използват мускулите на врата и раменете при дишане и следователно се чувстват по-високи при вдишване и по-малко високи при издишване. „Въпреки че това е малко движение, това е движение, което правим хиляди пъти на ден и милиони пъти годишно, година след година; така че когато имат болки във врата, те могат да обвинят колата или компютъра, но преди всичко да обвинят начина, по който дишат ", каза той на конференция.
3) Премахване на стреса: Блуждаещият нерв е нещо като мегамагистрала, през която сензорните и двигателните импулси от цялото тяло се предават в мозъка. Е, лошият дъх "автоматично поставя блуждаещия нерв в режим на стрес и без значение какво се случва около вас, вие вътрешно ще бъдете стресирани", каза Вранич, който заключи, че поради това доброто дишане премахва стреса.
„Когато човек диша бавно и бавно, мозъкът получава съобщението, че всичко е наред и ще активира парасимпатиковия отговор. Ако дишате правилно, вашият ум ще ви успокои ", заключи за статия, публикувана от Ню Йорк Таймс, Патриша Гербаг, медицински асистент по психиатрия в Медицинския колеж в Ню Йорк.