Познайте своя гравитостат и го измами, за да изгори повече мазнини Революционен фитнес

Нашето тяло се опитва да поддържа определен диапазон от телесни мазнини, използвайки множество механизми за обратна връзка. От тях контролът, осъществяван от лептин той е най-мощният. Лептинът е хормон, секретиран от мастните клетки (адипоцити), така че нивата му в кръвта са добър показател за нивото на натрупаните мазнини. При загуба на мазнини лептинът се намалява и мозъкът забавя метаболизма, освен че сигнализира за повече апетит и ви кара да се движите по-малко.

измами

Този регулаторен механизъм е известен като адипостат, И макар да беше много полезен в пещерната епоха, сега е криптонитът на диетите. За щастие има стратегии за хакване на нашите мазнини, като презареждания и почивки.

Имаме също друг независим механизъм за регулиране, че вместо да се следи нивото на лептин в кръвта директно анализира теглото чрез сензори в костите (детайл). По-голямото тегло предполага по-голям ефект на гравитацията върху тях, откъдето идва и името им: гравитостат.

Днес ще разберете как работи този гравитостат и как можете да го излъжете, за да губи по-лесно мазнините.

Заблуждавайки вашия гравитостат

Отдавна се спекулираше със способността на нашите кости да възприемат теглото ни и да изпращат информация до мозъка, сякаш това е вътрешна скала. Ако например теглото се увеличи, мозъкът би могъл да намали глада, разбирайки, че разполагаме с достатъчни запаси от мазнини.

Костите могат да усетят теглото ви чрез своите клетки (остеоцити), изпращайки информация до мозъка.

За да потвърди тази теория, проучване имплантира претеглена капсула на затлъстели плъхове и мишки, като се наблюдава, че като правят това, те ефективно ядат по-малко и губят повече тегло от контролната група, която е имплантирана с безтегловна капсула.

Чрез увеличаване на теглото на плъхове и мишки с външно тегло те ядат по-малко и губят повече тегло. Източник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5777058/

Графиката по-горе отразява действителното тегло на мишките, като отстъпва добавеното външно тегло. Ако разгледаме и двете (тегло на мишката плюс добавката), виждаме, че претеглените мишки губят тегло, еквивалентно на добавката, докато достигнат средното тегло на контролната група. Това ще рече, тялото ви насърчава загубата на мазнини, докато не се върнете към предишното тегло. А гравитостатът отговаря за осъществяването на този контрол.

Мозъкът се опитва да излее "новото" тегло, изгаряйки мазнини, за да възвърне старото тегло.

Гравитостат: От мишки до хора

Би ли работил подобен подход хората? Скорошно проучване изглежда потвърждава това. Те разделиха 72 субекти със затлъстяване тип 1 (30-35 ИТМ) на две групи. И двете групи носеха претеглена жилетка в продължение на осем часа на ден в продължение на три седмици, но с различни товари. В едната група теглото на жилетката е еквивалентно на 1% от теглото на всеки субект (ниско натоварване), а в другата жилетката е натоварена с 11% от теглото му (високо натоварване).