Познайте формулата, за да изчислите идеалното си тегло, за да следите здравето си

Преди да спазвате диета за отслабване е важно да знаете идеалното си тегло, тъй като това ще ви помогне да определите вида на диетата, от която се нуждаете, както и да се упражнявате. Най-често срещаният начин за определяне на идеалното тегло е формулата за индекс на телесна маса (BMI), която измерва връзката между теглото и височината.

Тегло в килограми/Височина на квадрат в метри = ИТМ

Например: Жената тежи 66 килограма и измерва 1,71, изчислението ще бъде направено по следния начин:

ИТМ = 66/1,71 на квадрат = 22,57

Резултати: Има таблица, която определя състоянието на човека според резултата от техния ИТМ. Според ISSSTE това е следното:

По-малко от 18,5 е с ниско тегло
18,50 до 25,99 е нормално тегло (идеално тегло)
25 до 29,99 е с наднормено тегло
30 до 34,99 е леко затлъстяване
35 до 39,99 е средно затлъстяване
Над 40 е болестното затлъстяване

На страницата IMSS можете да намерите таблица на ИТМ за жени и друга таблица на ИТМ за мъже, където са посочени минималното и максималното тегло, според възрастта им.

Какво означават резултатите

NHS счита, че подаването на a ниско тегло това е знак, че не се храните добре или може да е резултат от заболяване. Препоръчително е да посетите лекаря, за да установите причината.