Поздрав към слънцето A; Сурия Намаскар; Свещена точка
Поздрав към слънцето, известен още като Сурия Намаскар, е традиционна йога практика, която в съвременната култура се състои от 12 пози, които са свързани, за да образуват поток.
Слънчевите поздрави възникнаха преди повече от 3500 години и традиционно бяха духовна практика и използвани като начин за поклонение на слънцето и следователно традиционно практикувани при изгрев слънце.
В днешната култура поздравите към слънцето често се използват в йога практиката като разгряване или вплетени в йога съчетания, особено класовете Виняса.
Има 3 различни вида поздрави към слънцето: A, B и C. Поздрав към слънцето A е най-традиционният от трите.
Има и варианти на поздрава към Слънцето А, които го правят по-напреднал или по-удобен за начинаещи. Ще ви покажем версията, подходяща за начинаещи, но ще включим варианти, за да направим някои стъпки по-предизвикателни.
Ползи от поздравите на слънцето
Колко време трябва да отнеме поздравът на слънцето?
Това зависи от няколко фактора, като например кой поздрав към слънцето практикувате, колко дълго задържате всяка поза и колко рунда правите. Казва се, че поздрав към слънцето трае около четири минути.
Поздравът към слънцето A има по-малко позиции от поздрава към слънцето C, така че, разбира се, поздравът към слънцето A вероятно ще отнеме по-малко време.
Някои практики за поздрав към слънцето казват, че трябва да оставате във всяка поза само за едно или две вдишвания, докато други карат да задържите всяка поза за 10-15 вдишвания.