Power Walking Можете ли да отслабнете с ходене; Да бъде красива
Можете ли да отслабнете само като ходите с добро темпо? Да, и с кои ключове, които ще ви дадем сега, дори повече.
Това се потвърждава от различни проучвания, като това, проведено от Университета в Източна Англия и Центъра за изследване на диетата и активността, които анализират въздействието на ходенето до работа при 4000 възрастни в продължение на 3 последователни години. Заключението? Какво хората, които не са използвали кола и които са пътували пеша повече от 30 минути на ден, могат да получат загуба на тегло от почти (о, да) 7 килограма по време на това изследване. И това е, че тази техника, освен изгаряне на калории, тонизира мускулите на долната част на тялото (включително седалището) и коремната, лумбалната и ръцете.
Така че, ако нямате време да отидете на фитнес, трябва да промените навиците си и да се научите да се възползвате максимално от разходките си с добро темпо. И ритмичните разходки са извикани Силово ходене, естествена, но взискателна техника на ходене. Дългосрочна практика на резистентност, при която освен складираната захар се изгарят и мазнини.
Тук ви даваме ключовете:
Може да се интересувате и от вас.
Събуването на обувките ви носи тези 6 предимства
Колко трябва да продължи всяка сесия: идеалната средна стойност за получаване на резултати - стига да се комбинира с добра диета - са практики три пъти седмично със сесии между 45 и 60 минути.