Power Plate това, което трябва да знаете

Вибриращите платформи са най-доброто във фитнес залите. За какво са те? Ефективни ли са за отслабване? Могат ли да засегнат ставите или да причинят целулит? Отговарят двама специалисти.

което

Снимка: Power Plate Power Plate

Power Plate е най-известната марка на така наречените вибрационни машини, на които се изпълняват упражнения, подобни на тези от локализиран клас. Неговите цели са да ускори резултатите от тренировките (да получи повече ползи за по-малко време) и да стимулира естествената реакция на тялото на вибрациите.

За да разберем по-добре оборудването и неговите функции, разговаряхме с Даяна Бустаманте, главен треньор на Power Plate в Латинска Америка, и с Хосе Герго, спортен лекар.

Какви части на тялото работи?

Power Plate тонизира всички части на тялото. Изпълнявайки различни упражнения, ние сме в състояние да стимулираме различни мускули, като краката, ръцете и багажника. Това е цялостна и много пълна работа.

Колко често трябва да тренирате?

Препоръчително е да правите 2 до 3 сесии седмично, по около 25 минути всяка.

Полезно ли е да отслабнете?

Може да се използва за отслабване, ако се изпълняват специфични процедури за отслабване, под формата на схема. Трябва да редувате тонизиращи упражнения на Power Plate с активни почивки, за да стимулирате едновременно аеробна работа.