Повтарящ се проблем при кето диетите е закуската и изглежда, че нямаме много

искам да отслабна

Искам здравословна диета

Можете ли да си представите да спрете да имате обсесивна връзка с храната и да си възвърнете контрола?

Закуската беше най-важното хранене за деня

диетите

Страхотна фраза, която ни съпътства няколко поколения (нямам представа колко) и която вече е влязла в историята

По някакъв начин идеята се утвърди преди десетилетия, че хората са по-добри, ако прекарват деня постоянно в ядене, дори препоръчват 5 или 6 хранения на ден

И предполагам, че от тези разсъждения произтича това, че най-важното хранене е закуската, защото идвайки от 8-часово гладуване трябваше да се възстановим

Първият проблем беше да се мисли, че този пост е лош

Вторият проблем беше мисленето, че най-доброто за закуска и енергия през целия ден са натоварените с въглехидрати ястия, които с течение на времето също са станали изключително вкусни, създавайки усещане за постоянен глад и пристрастяване към храната, която според мнозина води до наднормено тегло

Днес е известно, че тялото се нуждае от гладуване, за да се поправи и рециклира и че този пост трябва да бъде около 16 часа

Какво означава това?

Че ако пропуснем закуската, ще бъде добро решение

Причините, поради които гладуването е полезно за нас, биха могли да бъдат обобщени в думата автофагия, която би се отнасяла до почистващата услуга на нашето тяло

Въпреки това има много причини, поради които може да не искаме да постим.

  • Добре, защото пропускаме вечерята, а не закуската
  • Хубаво, защото сме на етап да не постим
  • Хубаво, защото искаме да напълнеем
  • Добре, защото правим протокол на гладно, различен от 16: 8 (16 часа на гладно, 8 часа на хранене)

Причините са много и въпросът е, че в тези случаи как успяваме да закусим на кето или с ниско съдържание на въглехидрати?

За някой, който идва от света на въглехидратите (себе си 🙋‍♂️), първата стъпка е да се възприеме, че няма причина (освен културната за около 30-50 години) да се налага да яде „специална“ храна за закуска

Искам да кажа, че яденето на сандвич или енсаймада звучи добре за закуска, но яденето на сардини или зеленчуков крем звучи зле.

Това няма никакъв смисъл и неговото нещо е да го интернализира, защото тогава имаме много възможности за закуска