Повишаване на теглото след отказване какво да правите Медицинска енциклопедия MedlinePlus

Много хора наддават на тегло, когато спрат да пушат цигари. Средно хората наддават от 5 до 10 паунда (2,25 до 4,5 килограма) в месеците след отказването от тютюнопушенето.

отказване

Можете да отложите отказването, ако се притеснявате да качите няколко килограма. Но НЕ пушенето е едно от най-добрите решения, които можете да вземете за вашето здраве. За щастие има стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате теглото си под контрол, когато откажете цигарите.

Има няколко причини, поради които хората напълняват, когато откажат цигарите. Някои са свързани с начина, по който никотинът влияе на тялото.

  • Никотинът в цигарите ускорява метаболизма ви. Никотинът увеличава броя на калориите, които тялото ви използва, когато сте в покой, с около 7% до 15%. Без цигари тялото ви може да изгаря храната по-бавно.
  • Цигарите намаляват апетита. Когато откажете цигарите, може да се почувствате по-гладни.
  • Пушенето е навик. След отказване може да жадувате за висококалорични храни, които да заменят цигарите.