Повече плодове и повече зеленчуци, за да отслабнете, без да гладувате

Увеличаването на приема на плодове и зеленчуци може да помогне за отслабване при възрастни с наднормено тегло

Йоланда Васкес Мазариего

отслабнете


Увеличаването на приема на плодове, зеленчуци, диетични фибри, витамини С, В6, бета-каротин и фолиева киселина в диетата увеличава загубата на тегло при възрастни с наднормено тегло, според проучване, публикувано в Nutrition Research.

Изследователи от университета в Сао Пауло, Бразилия, изчисляват ефектите на диетичните компоненти върху независимата от упражненията загуба на тегло и общия енергиен прием за период от шест месеца.

Плодовете и зеленчуците ви помагат да отслабнете

Според изследването, ръководено от DS Sartorelli, на всеки 100 g увеличение на консумацията на плодове е свързано с 300 g намаляване на телесното тегло.

По подобен начин беше установено, че увеличение от 100 g зеленчуци е свързано с 500 g намаляване на телесното тегло след шестмесечен период, като резултатите са коригирани според възрастта, пола, разликите във физическата активност и общия енергиен прием...