Повече от диета е необходимо да се приеме Fracto Report за начин на живот
- Време е да промените навиците си, за да предпочитате консумацията на плодове, зеленчуци и да оставяте пица, сладкиши, тамале само за почивните дни.
Като се има предвид високата зараза от вирусни, дихателни, стомашно-чревни заболявания като COVID-19 и денга, които в момента разболяват населението, е необходимо да се укрепи имунната система чрез здравословно хранене, залагайки повече на консумацията на плодове и зеленчуци, които ни осигуряват с витамини, отколкото върху брашна и мазнини, каза д-р Бетина Лара Себалос, диетолог в болницата APP Мерида клиника, разположена в Сусула на ISSSTE.
Подчертавам, че няма специална диета, която трябва да се спазва преди, по време и след заразяването с денга или COVID-19 или други вирусни заболявания, важното е да се укрепи имунната система, да бъде силна, така че симптомите да ни засягат по-малко . Можем да бъдем предпазливи и да поддържаме защитата си, като се храним здравословно и това прави атаките на вирусите по-малко агресивни.
Добре дошли всички плодове и зеленчуци всеки ден от седмицата, каза диетологът. Всеки момент е най-доброто време за спиране на много неподходящи хранителни навици и обичаи, всеки ден имаме възможността да започнем нов живот, поради което ISSSTE в Юкатан кани не само своите бенефициенти, но и населението като цяло да приемат навици здравословно хранене.
Диетологът каза, че Институтът насърчава ястие за добро хранене, което се основава на здравословната комбинация от храни, можете да ядете всичко, но с мярка. Това е безспорна реалност, юкакаките трябва да се научат да се хранят и да се упражняват, за да намалят степента на затлъстяване, която днес засяга приблизително 70% от населението, хора, които имат нормално телесно тегло, и също така спазват здравословни хранителни модели.
От друга страна, чинията с добро хранене се стреми да пренасочи онези дефицитни хранителни режими към по-здравословни, които позволяват на хората не само да възстановят нормалното си тегло, но и да им помогнат да останат здрави и да предотвратят и контролират заболявания.
За да насочва към правилното хранене, Плоча за добро хранене класифицира храните в 3 групи, според изискванията на организма. Всъщност всички групи са еднакво важни, тъй като са необходими и трите, за да бъдат здрави. Трябва да консумираме плодове и зеленчуци, от които тези храни са много богат източник витамини, минерали, вода и фибри.
Съобщавам, че зърнени култури и грудки са източник на захранване че те осигуряват въглехидрати, витамини, минерали и фибри. Бобовите и животински продукти ни предоставят протеини, витамини и минерали най-широко използваните в юкатеканската кухня са боб, леща, нахут и соя. В тази хранителна група се срещат и маслодайни семена, включително фъстъци, тиквени семки, сусам, кедрови ядки, бадеми, орехи и понякога шам-фъстъци.
Диетологът подчерта, че е необходимо винаги да се гарантира максимална хигиена при съхранение, приготвяне и консумация на храна и никога да не се забравя да се мият ръцете с вода и сапун преди ядене, след ходене до тоалетната или след смяна на памперси. Също така не забравяйте, че рибите и черупчестите трябва да се консумират добре сварени, избягвайте да ги ядете сурови.
Той препоръча да се наслаждавате на храната и да се храните спокойно; опитайте се да не ядете сами и винаги, когато е възможно, се уверете, че има приятна атмосфера; дъвчете ухапването бавно и за предпочитане е малко. Включете поне една храна от всяка група във всяко от трите хранения за деня. Той каза, че мазнините, маслата, захарта и солта трябва да се използват възможно най-малко. Винаги трябва да предпочитаме масла пред свинска мас, масло или маргарин. И от маслата, които той спомена, се стремят към консумация на маслини или рапица, в малки количества. Готвене с малко сол, подслаждане с малко захар, без навик да слагате захарника или солницата на масата, за да умерите консумацията на тези продукти, които ги съдържат в излишък.
Трябва да изпиете поне 2 литра вода. Нещо много важно е да спрете да ядете, преди да се почувствате прекалено сити, не забравяйте, че това, което се изисква, е да бъдете доволни, няма значение, че на чинията има малко храна.
„Талията трябва да е по-малка от 90 сантиметра, ако е по-голяма, е време да се направи диета, за да се отървете от тези излишни килограми“.
Мексиканско кино, културна ценност на нацията (I)
30 нови вида морски безгръбначни, открити в Галапагос
Може да харесате още
В света 17,4 милиона души са ваксинирани срещу Covid-19
Хората с увреждания не се считат за приоритет в плана за ваксинация срещу COVID 19
Следващата седмица ваксините срещу коронавируса ще пристигнат в Юкатан
ISSSTE подновява подписването на споразумение за сътрудничество с погребални домове
Разочарование в СЗО от пречките на Китай пред разследващата мисия за произхода на новия коронавирус
Още две пратки с ваксини срещу вируса SARS-CoV-2 пристигат в Мексико; добавете 53 хиляди 625 дози
Поетика
тези от нас, които идват
от дупките на лайна,
опустошените от опустиняването
от полетата,
тези от нас, които бяха опустошени от войната,
изкоренените се трансформират в страховития марас.
обикновените групери,
кои испанците мислят, че трябва да бъдем
проснат на копър
благодарим ви, че ни спасихте
да издържи в варварство,