Повече от 2 gkg / ден протеин - нова препоръка Физиология на упражненията

Въпреки че е твърде рано за научните общества да променят официалните препоръки за прием на протеини при спортисти, посоченото проучване и други посочват необходимостта от преразглеждане на тези насоки. Ще трябва да изчакаме бъдещите изследвания да ни покажат, но моето впечатление е, че таванът от 2 g/kg/ден ще се повиши значително в средносрочен план.

Подобни публикации:

Взаимодействия с читатели

Коментари

Може би трябва да се появи останалата част от ежедневната диета. Тъй като протеинът е засищащ макронутриент и може да се случи контролната група да продължи да консумира нормалните си дневни калории, а другата група, като увеличи съдържанието на протеин, ще намали дневния си калориен прием. Благодаря ви много, че продължавате да ни преподавате.

Хуан Пабло Лойола казва

„(...) Въпреки това групата с високо съдържание на протеини изпитва значително по-голяма загуба на мастна маса в сравнение с нормалната протеинова група, въпреки факта, че те консумират средно

400 kcals повече на ден за периода на лечение. "

Благодаря ти. 400 ккал повече на ден. Трябва да променим манталитета си относно протеините.

Генетичният фактор на натоварване на всеки не се взема. Така че не мисля, че има точна сума за всеки отделен човек.

Относно колко ккал трябва да се изразходват за упражнения, така че препоръката за протеини да може да бъде между 2 и 4g/kg?

---