ПОВЕЧЕ НЕ Е ВИНАГИ ПО-ДОБРЕ (ИЛИ ЗАЩО КАТО 3 ПЪТИ НА ДЕН) Мария Лунас

по-добре

Има доста случаи, когато съм коментирал, че ям само 3 пъти на ден, но защо? Не сте ли гладни? Не ядете ли нещо между часовете? Не обичате ли да ходите до тоалетната с тупера? Не забавяте ли метаболизма си? НЕ ВИ КАТАБОЛИЗИРАТЕ?

За всички тези въпроси, които получавам редовно, въпросът е прост и кратък: НЕ.

Те много години четат и чуват информация за това. Ползи от яденето 5-6 пъти на ден на малки хранения СРЕД голямото наказание за вашето метаболитно здраве да ядете по-малко пъти, но повече.

ЗАБЕЛЕЖКА: Преди някой да се паникьосва, повтарям (както в почти всички публикации), че всяко тяло е по-скоро млечен път, отколкото свят и че са необходими експерименти, за да се разбере какво се чувства добре за вас и кое работи за вас. Няма единна истина за всички, това е единствената реалност.

Има смисъл да мислим, че яденето на 6 хранения е най-доброто за метаболизма ви, ако вземем предвид теорията, че метаболизмът ви се ускорява, когато ядете, тъй като тялото ви се нуждае от енергия, за да стартира храносмилателния процес, който включва простия акт на ядене на храна. В края на процеса, от приетите калории, някои ще останат на пътя на храносмилането и получените калории ще бъдат по-малко, отколкото в началото. "Ами сега! Но това е добре, така че математически всеки път, когато ям, ще активирам метаболизма си ".

О, приятелю, почакай, това не е въпрос на събиране и изваждане.Забравяш хормоните си! Нямаме толкова глупаво тяло, което да се управлява само от това, което ядете и какво харчите, за да постигнете определена цел: 100 калории хляб няма да имат същия хормонален отговор като 100 калории месо и че хормоналният отговор е това, което маркира разликата. Не вярвам на известната диета IIFYM, ако тя се използва за изравняване на вафла и шепа орео като след тренировка. Със сигурност яденето на лайна на вашето куче също ви пасва, но лайна все още е лайна, вие го каре, както го каре.

(И не, не критикувам всичко, но когато видя, че хората се възползват от някои модни диети, за да продължат да хвърлят боклук по тялото, кожата ми боцка и искам да изкрещя от покривите за абсурдността на въпроса.)

Хормоните са това, което контролира абсолютно всичко в тялото ни: глад, сън, страх и дори как се чувствате през целия ден. Разбира се, най-добрият начин да поддържате хормоните си в баланс е като ядете и си почивате адекватно.

Но необходимо ли е да прекарате деня в ядене, за да постигнете този баланс? Определено не. Би било абсурдно да мислим, че сме оцелели хиляди години, ядейки 5 пъти на ден ... Много абсурдно. Честно казано не виждам великите племена, които носят шейкъра или пещерния човек с бизон на гърба си, за да не се катаболизират.