Повече калории се изгарят при изкачване на стълби

Ако мислите да тренирате без прекалено много усложнения, науката ви препоръчва преди всичко, забравете за асансьора. Всъщност, преди да съществуват стрес тестове, наблюдение на кардиореспираторната функция след изкачване на стълби това беше надежден тест за установяване дали някой е годен. Преди шест години канадско проучване, проведено с хора на шейсет години, показа, че тази дейност е два пъти по-напрегната от бързото ходене и консумира 50% повече калории, отколкото вдигането на тежести или ходенето нагоре по наклонена рампа, както съобщава Елена Санц в последния Екстра Брой много интересни въпроси и отговори.

калории

От своя страна учените от университета в Роемптън, Обединеното кралство, откриха това изкачването на пет етажа пеша пет пъти седмично означава изгаряне на средно 302 килокалории, ако не прескочим стъпки, и 260, когато го правим две по две. Изследователите отдават разликата не само на факта, че в първия случай прекарваме повече време, но и че кратките стъпки означават по-бързо свиване на мускулите и съответно по-голям разход на енергия.