Здравословна диета с ниски оправдания - La Opinion de A Coruña
Съвети за борба с оправданията, които търсим, за да не водим здравословен живот
Новини, запазени във вашия профил
Зеленчуците са от съществено значение за балансираното хранене. Архив
Започването на диета за отслабване на излишните килограми е план, който обикновено преследва умовете ни, но често остава в процес поради мързел и липса на решителност. Най-често е да се намерят различни оправдания, свързани с липса на време и страх от безпокойство и глад, които ни карат дори да не се опитваме да се храним добре. По-нататък е показана компилация от най-честите оправдания, които ни пречат да се подложим на диета, придружени от съвети и трикове за ефективна борба с тях:
„Не се подлагам на диета, защото веднага получавам безпокойство и мога да закуся“
В идеалния случай следвайте указанията за предотвратяване на тревожност, като например изпълнение пет или шест хранения на ден или разсейвайте ума в други дейности, когато гладът възникне между храненията, както и да се предадете в ръцете на диетолог или да използвате добавки за борба с това досадно усещане.
„Не обичам плодове или зеленчуци“
За някои плодовете и зеленчуците са скучни и скучни, но истината е, че могат да бъдат много вкусни, ако знаем кои да ядем и как да ги приготвим. За това трябва да изпробвате различни начини за подготовка, както в супи, пюрета, салати или гарнитура, избиране на плодове, които никога не са били опитвани и запомняне, че не трябва да харесваме всички зеленчуци и плодове, а само някои.
„Не обичам да готвя, нямам време и ако отида на диета, трябва да готвя два пъти повече, защото трябва да приготвям собствена храна и тази на останалите в къщата
На първо място, необходимо е да се види дали останалата част от семейството спазва някакъв вид здравословна диета, защото е много вероятно споделените навици и може би всички членове на семейството (партньор или по-големи деца) те трябва да се хранят по същия начин.
Ако, напротив, решението е индивидуално, човек трябва да се погрижи за кулинарните техники и тези, добавени към определени ястия. Например, рибни и месни сосове могат да се сервират отделно, или по-тлъсти храни могат да се готвят отделно, така че останалите членове на семейството да могат да си сервират, ако желаят.
Освен това здравословната храна не изисква голям опит: пресните плодове и зеленчуци могат да се използват като основа, които не изискват много подготовка, или изпълнявайте прости техники за готвене, използвайте предварително приготвени ястия
или яжте навън, избирайки здравословни ястия. За да видите примери за здравословни и лесни за приготвяне ястия, можете да се консултирате www.dietachannel.com.