Повече години, повече килограми, защо ни струва повече да отслабваме с годините и как можем
Абонирайте се за Xataka Ciencia
Не всичко се подобрява с възрастта. Дори и най-позитивният човек го знае. Едно от нещата, които се влошават с годините, е метаболизмът ни. Бавно, консумацията на енергия, наред с много други неща, намалява.
Това има ужасно ясен резултат: за нас е все по-трудно да отслабваме и по-малко да го качваме. Както казваме, това е само следствие, разбира се; проява на това, което ни се случва. Това се случва с нас през годините.
„Тежки“ причини, които ни пречат да го загубим
Като всичко в тялото ни, загубата на тегло се дължи само на сложен набор от фактори. Можем да се опитаме да го обясним, като го опростим много, но няма да направим повече от това, направете го донякъде опростено. Първото нещо, което ще вземем предвид, е разходът на калории и основният ни метаболизъм.
Както вече говорихме неведнъж, метаболизмът не може да бъде „активиран“, сякаш е превключвател. Единственото нещо, което ни позволява да активираме метаболизма си, е телесният ни състав. По-конкретно, делът на мускулите. Колкото повече мускули, толкова повече енергия консумираме.
По обратна логика, колкото по-малко мускули, толкова по-лесно е да натрупаме тази енергия по по-"ефективен" начин, колкото и лоша да е думата този път. И да, с възрастта и засилено от заседналия начин на живот, има явлението, известно като саркопения, естествена загуба на мускули.
Освен този въпрос, нашата физиология не работи по същия начин. Хормоналните промени започват да играят срещу нас. Мобилизацията на мазнини, подкрепена от загуба на мускули, вече не е толкова ефективна. Намаляването на производството на естрогени и тестостерон ни кани да натрупваме повече мазнини и ни кара да се чувстваме по-малко нужда да бъдем активни. Това ни води до последната стъпка.
Бавно, с напредването на възрастта желанието за движение намалява, което също ни помага да си почиваме по-зле, въпреки че това идва и с възрастта. Прекарваме по-малко часове физическа активност и следователно повече време се натрупва, отколкото изгаря. И по този начин завършваме затварянето на цикъла защо ни струва повече да отслабнем.