Потвърдено! Бягането може да ви накара да изглеждате по-възрастни
Автор: HuffPost México
МЕКСИКО СИТИ.
Едно от упражненията, които имат най-много ползи за здравето, е бягането. Помага ви да премахнете стреса, да спите по-добре, поддържа мозъка ви здрав и прави тялото ви физически по-силно.
Но множество доклади, статии и проучвания поставят под въпрос дали напрегнатите форми на упражнения, като бягане, могат да ви накарат да изглеждате по-възрастни.
Известно е като "лице на бегач"(" лицето на бегача ") към теорията, че повтарящ се отскок или разтягане на лицето, което се случва по време на бягане, може да доведе до тънък външен вид на лицето, обясни Мелиса Канчанапооми Левин, сертифициран от борда дерматолог и основател на Entière Dermatology в Ню Йорк.
Идеята, че бягането може да направи лицето на човека да изглежда по-старо, е a малко объркан, особено след като някои експерти са казали, че всъщност може да помогне за подобряване на кожата. Говорихме с дерматолози, за да стигнем до същността на въпроса, веднъж завинаги.
Откъде дойде теорията за "лицето на бегача"?
Теорията изглежда е резултат от доста остарели изследвания, според д-р Рейчъл Назарян от Швайгерската група по дерматология в Ню Йорк. Рейчъл коментира, че предишни проучвания, публикувани в медицински списания, твърдят, че изключително интензивните упражнения могат да причинят вредно въздействие върху кожата поради повишено производство на свободни радикали или оксидативен стрес.
Назарян отбеляза, че тялото произвежда свободни радикали, когато е под натиск или стрес. За да се бори с ефектите на тези свободни радикали, тялото ви използва антиоксиданти, произведени в тялото или консумирани като част от диетата. Оксидативният стрес се определя като „нарушение в баланса между производството (свободните радикали) и антиоксидантната защита“, според изследване, публикувано в списание Metabolism: Clinical and Experimental.
"Когато причинявате някакъв вид увреждане на свободните радикали или оксидативен стрес на кожата си, това създава признаци, които (ние отдаваме) на признаците на стареене, като разграждането на колаген и еластин, което може да доведе до отпускане", каза Назарян. „Това е нещо като научно подкрепена теория за това как би могло да доведе до нея („ лицето на бегача “)“.
Много хора, добави Назарян, ще могат да се борят с потенциалните щети от излишните свободни радикали чрез балансирана диета, богата на антиоксиданти, включително много зелени листни зеленчуци и плодове. Той добави, че локалните антиоксиданти, като серумите с витамин С, също са полезни за кожата в комбинация с добра диета.
Замърсяването във въздуха и слънцето също са фактори, които трябва да се имат предвид
Докато оксидативният стрес може да е резултат от тренировки с висока интензивност, той може да дойде и от замърсяване на въздуха, обясни Назарян. В този смисъл бегачите, които бягат на открито, могат да се сблъскат с един вид двоен удар оксидативен стрес.
Всъщност Kanchanapoomi Levin коментира, че дерматолозите свързват признаците на стареене на кожата на честите бегачи с „други по-вероятни причини, а не с подскачането на обувките им за тенис, удрящи се по настилката или бягащата пътека“. Причините включват увреждане от слънцето или загуба на обем в лицето поради загуба на тегло.