Потърсете храни с висока хранителна плътност
Точно както всички знаем термина калорийна плътност, който се отнася до връзката между калориите и обема на храната, има и хранителна плътност, което представлява количеството хранителни вещества на обем храна. По този начин на всеки 100 грама ябълка можем да имаме много повече здравословни хранителни вещества за тялото и тази храна се счита за висока хранителна плътност.
Плътността на хранителните вещества може да бъде от голяма помощ при оценката на качеството на диета и предотвратяваме хранителни дефицити всеки път, когато избираме храна, тъй като няма да е същото да избираме захар, която на всеки 100 грама храна осигурява само прости въглехидрати, отколкото да избираме зеленчуци и зърнени храни, чиято хранителна плътност е висока.