Потенето ви кара да отслабвате Истината за потта и връзката й с отслабването
Извън класическите вярвания, изпотяването е необходимо за поддържане на телесната температура и елиминиране на някои токсини от тялото. Но изпотяването кара ли ви да отслабвате? Изпотяването действа ли за отслабване или е свързано с изгаряне на мазнини? Знайте отговора в тази статия:
С потта губим минерални соли като хлор, калий, натрий и магнезий, но съединението, което се елиминира в най-голяма степен е водата. Тази течност е изключително важна за организма, тъй като чрез нея в метаболизма на организма протичат редица химични реакции. И когато тренирате, той изпълнява други функции в органите и мускулите, което позволява изпълнението ви да бъде оптимално.
В този смисъл е от решаващо значение да се разбере, че изпотяването е естествен и необходим механизъм, който ни позволява да поддържаме телесната температура на 37 градуса по Целзий и да елиминираме токсините, но идеята, че изпотяването ви кара да отслабнете, не се подкрепя от науката.
Но ... изпотяването отслабва ли или ви помага да отслабнете?
Обичайно е много хора да мислят така колкото повече се потят, толкова повече отслабват. въпреки това, това е само мит. Както видяхме, изпотяването е механизъм на тялото, който ни помага да премахнем излишната топлина.
Изпотяването помага ли ви да изгаряте мазнини?
Въпреки че бихме искали да е истина, не е така. С изпотяване не изгаряте мазнини, а елиминирате само водата, някои минерални соли и токсини.
От своя страна мастната тъкан е резерв от енергия (като спестяване) и консумирани калории, които не са изразходвани. Следователно, Единственият начин да изразходвате този енергиен резерв е чрез увеличаване на ежедневната физическа активност и спазване на диета с ниско съдържание на калории и мазнини. Последните трябва да бъдат адекватни, балансирани и препоръчани от диетолог за всеки човек според начина му на живот и вида на дейност.
Какво се случва, когато загубите вода?
Премахвайки водата чрез пот, сърцето ви има тенденция да бие по-бързо, за да пренесе необходимите хранителни вещества и кислород в мускулите ви. И тъй като пулсът ви се повишава, повишава се и кръвното ви налягане. Това, заедно с повишаването на температурата, представлява много висок риск за вашето здраве.
Носенето на много дрехи за изпотяване кара ли ви да отслабнете?
Ако сте си поставили за цел да отслабнете, най-малко препоръчително е да носите твърде много дрехи, тъй като това ще попречи на тялото ви да има адекватно изпотяване и ще повиши температурата ви. И като повиши температурата, тялото ви ще спре да изгаря мазнините (което е, което искате), тъй като метаболизмът ви ще се защити, като приема гликоген, тъй като е най-близкият източник на енергия.
Не забравяйте, че тялото, което има по-ниска температура, докато тренира, изгаря телесните мазнини по-лесно; за да можете да се потите, но го правете по естествен начин и винаги носейки подходящите дрехи.