Постоянното гладуване помага ли ви да отслабнете
Постът се състои от да не ядете никакъв вид храна за определен период от време; хората, които правят периодично гладуване, не го правят само с цел отслабнете, отслабнете и предотвратете различни заболявания, но те го правят и за да се борят с принудата си да ядат храни, които не трябва.
Многобройни изследвания се фокусират върху важността на гладуването, когато става въпрос за предотвратяване на болести, но дали гладуването наистина е ефективно за отслабване?
Някои хора не знаят терапевтичните ефекти, които този тип гладуване осигурява, когато се наблюдават от специалист, а именно, че те се увеличават ежегодно клинични изпитвания и опит които водят до мислене за положителни аспекти за терапевтични цели, като се остави консумацията на храна настрана за няколко часа и се правят физически дейности.
Този метод, предложен от специалистите на intermittent fasting.net, се състои от еднократна консумация на вода, натурални сокове и зеленчукови бульони и те посочват, че е възможно да се извърши под наблюдението на специалист по въпроса, ако тези, които го извършват, имат баланс между резервите и здравето.
Прекъсващи класове на гладно
Има няколко вида периодични пости, включително следното:
12/12 часа на гладно и консумация на храна: Състои се от пост от 12 часа и яжте още 12 часа, тоест закусете в 8:00 ч. и вечеряйте в 20:00 ч.
16/8 часа на гладно и консумация на храна: Трябва да се правят само две хранения между 14:00 и 22:00, оставяйки гладно от 16 часа от последното хранене.
24 и 48 часа гладуване: Тези, които са разработили тази техника, гарантират, че тялото може напълно да се адаптира за изпълнение 24 и 48 часови пости.
Интермитентното гладуване и неговото въздействие върху здравето
Според проучвания, проведени от a медицински институт, разположен в Юта, В Съединените щати е доказана ефективността на 24-часовото гладуване, особено когато се стреми да намали риска от развитие сърдечно-съдови заболявания, диабет и холестерол в кръвта.
По същия начин, проведено наскоро проучване показа, че при тези хора, които страдат от рак, комбинираното използване на химиотерапия и кратки периоди на гладно може да бъде полезно, за да ги предпази от страничните ефекти, които лечението, което получават, може да причини, въпреки че тези разследвания, за съжаление, те все още не са толкова обширни, че да гарантират споменатата полза.
В случай че здрави хора, които искат да отслабнат, специалистите съветват да намалят консумацията на калории на 600, ако са мъже, и на 500, ако са жени, което означава, че те ще намалят с 1/5 от дневната си енергия.