Постоянното гладуване най-добрият начин ли е да отслабнете след празниците?
Празниците свършиха и бързаме да свалим тези две-три излишни килограма, които сме поели. В търсене на чудодейни средства, ние въвеждаме „диети за отслабване“ в Google и периодичното гладуване се появява по-силно от всякога. Но наистина ли работи? Най-важното е, че е полезно за вашето здраве?
Да вървим по части. Първото нещо, което трябва да се изясни, е това гладуването е действието на не ядене на храна. Продължителният пост причинява липса на хранителни вещества и енергийни източници, които могат да причинят промени в структурата и функцията на органите и дори смърт.
МОДА
Така нареченото периодично гладуване се превръща във все по-широко разпространена практика въпреки опасностите, които крие в себе си, ако не се извършва под строгия надзор на специалист. Бионсе, Хю Джакман, Бен Афлек и Никол Кидман са някои от „знаменитостите“, които го правят, за да усъвършенстват телата си.
Неговите „привърженици“ включват в ежедневните си навици периоди, вариращи от няколко часа до дори дни, в които те се въздържат да ядат твърда храна. Най-често срещаният е да не ядете от 12 до 18 часа или да консумирате максимум 500 калории, един или два дни в седмицата.
е ЕФЕКТИВЕН?
Смята се, че този тип диета ви позволява да сваляте между 1 и 1,5 кг седмично, включително дни на по-празнично или социално хранене, които се компенсират с дни или часове на гладно. въпреки това, повече от 70% от хората, които правят периодично гладуване, възвръщат загубеното тегло в средносрочен план.
ї И ЗДРАВИ?
Има няколко научни изследвания, които потвърждават, че контролираното периодично гладуване, извършвано от здрави хора, може да има положително въздействие върху нашето здраве поради няколко причини:
- Увеличава младежкия протеин или наричан още SIRT3. Ограничаването на калориите удължава живота и подобрява свързаните със стареенето заболявания.