КЪРМЕНИ МАСТНИЦИ ... ЗАЩО СЕ НАКУПЯВА И КАК ГОРЕ? FitSalud
Струва ни се изключително важно те да знаят за различните видове мазнини, които тялото ни има. Всеки ден се сблъскваме със случаи, при които здравето на нашите пациенти е изложено на риск поради излишните мазнини, които са много вредни за организма. За да разберем как да се лекуваме или че можете да го контролирате, ще обясним за какво става въпрос.
Има два вида мазнини, които можем да имаме в коремната си област. Първият тип е този, който покрива коремите ви и не им позволява да се показват, наречен подкожни мазнини, който се намира директно под кожата и върху коремните мускули (типичните "ролки").
Нарича се вторият вид мазнини, които можете да имате в областта на корема висцерална мазнина, и седи по-дълбоко зад коремните мускули и около основните ви органи. Висцералната мастна тъкан също играе много важна роля, тя изглежда като външен вид, при който коремът стърчи прекомерно и в същото време се чувства донякъде трудно, ако я натиснете (т.нар. „Корем/бирен корем“).
Според хиляди публикувани статии и професионален опит, колкото повече висцерални мазнини имате, толкова по-голям е рискът от развитие на метаболитни заболявания като инсулинова резистентност и сърдечни заболявания.
Как да разберем дали имаме този вид мазнини в тялото си?
Много лесно ... Застанете пред огледалото и с голия си торс измерете периметъра на талията или пъпа си със сантиметър (като този, използван от шивачките).
Има много фактори, които трябва да се вземат под внимание, но това служи да ни алармира и да се заемем с този риск!
Ако сте мъж и имате повече от 102 см. или ако сте жена и имате повече от 88 см. Трябва да се погрижите! Тъй като рискът да имате повишен% вредни мазнини се увеличава с три и с това опасността от развитие на сърдечно-съдови и метаболитни заболявания.
И така, какво премахва излишната коремна мазнина, включително висцералната мазнина?
Адекватният прием на храна, както и вашата тренировъчна програма са важни, ако искате това да бъде успешно, а добрата новина е, че сме проучили задълбочено тази тема, анализирали науката и я приложили към нашите пациенти, гарантираме какво наистина работи наистина стимулират загубата на мазнини по корема по здравословен начин.
Всъщност сме имали опит при пациенти, които са направили промени само в диетата си и други в диетата и упражненията си. И двамата постигнаха напредък, въпреки че пациентите, които направиха промени само в диетата си загубили значително МАЛКО коремни мазнини от тези, които комбинираха диета и упражнения с нашата СИСТЕМА.
Упражненията са един от най-добрите начини да поддържате метаболизма си активен и да изгаряте мазнини. Една от най-ефективните тренировки за намаляване на нивата на висцералните мазнини са кратката продължителност и високата интензивност. Нашият METABOLICFIT не само отговаря на тези характеристики, но също така взема предвид първоначалното физическо състояние на пациента; много важен аспект, който да вземете под внимание, за да не се нараните.
Освен това е жизненоважно да се поддържа нивото на кръвната захар под контрол, за да се възстанови чувствителността към инсулин чрез правилно хранене. Това означава да намалите рафинираните захари и нишестета във вашата диета, като фокусирате диетата си повече към здравословни мазнини (като авокадо, ядки, семена, зехтин, мазна риба и рибено масло, наред с други), увеличаване на приема на фибри със зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, както и увеличаване на здравословни източници на протеини.