Постигането на адекватни часове сън, толкова важно, колкото яденето на балансирана диета или упражняването на физическа активност
Здраве на жените в Пленилуния
Публикувано във вторник, 08 януари 2019 г. 13:56
Последна актуализация във вторник, 08 януари 2019 г. 20:16 Приблизително време за четене 2 минути, 18 секунди
Сред функциите на съня е поддържането на баланс в имунната, сърдечно-съдовата, метаболитната и неврологичната системи.
Легнете си и станете по едно и също време
препоръки
Някои препоръки за избягване на промени в цикъл на съня за възрастното население те са:
- Легнете си и станете по едно и също време
- Не консумирайте кафе или алкохол през нощта
- Избягвайте да правите упражнения три часа преди лягане
- Изберете лека закуска
- Имайте удобна, тъмна, тиха спалня, която не е твърде топла или твърде студена
- Консултирайте се с лекар в случай на проява на проблем със съня
Той подчерта, че адекватният сън е толкова важен за тялото, колкото и носенето на балансирана диета или ефект физическа дейност, защото сред функциите на мечта е установено, че поддържа баланс имунната система, сърдечно-съдови, метаболитни Y. неврологични.
"Неспането кара тялото да поддържа системата за предупреждение активирана, така че се увеличава секрецията на адреналин, което води до увеличаване на сърдечен ритъм, изпотяване, сърцебиене, главоболие, безпокойство, мъка и раздразнителност”, Подчерта той.