Постенето, модната диета, помага за отслабване, но може да повлияе на здравето - Номада, Гватемала

Методът „на гладно“ или периодичното гладуване, което се състои от дълги периоди на гладуване с периоди на прием на храна, се е превърнал в тенденция в последно време. Диета, която според експерти наистина намалява телесните мазнини, но ако не е придружена от хранителен план или придружена от професионална помощ, това може да повлияе на дългосрочното здраве.

BY Fáctica/2019-11-12T07: 44: 03-06: 00 12 ноември 2019 2019-12-12T07: 44: 03-06: 00

постенето

[Fáctica е проект на агенция Ocote, публикуван от Nómada посредством споразумение за сътрудничество. Каним ви да прочетете повече за Ocote]

От Angel Mazariegos Rivas

„Гладуването“ е метод за хранене, известен още като „интермитентно гладуване“. Един от най-често срещаните е „постните печалби“ или диетата 16/8, кръстена на 16-те часа, в които човек се въздържа от ядене, за да има три пъти хранене през останалите осем часа на деня. Това бързо означава, че човек пие само чиста вода, кафе и неподсладен зелен чай, през тези 16 часа, без да поглъща твърда храна.

Той се превърна в новия диетичен бум и се споменава от блогъри, блогъри и медии като El País и Women’sHealth. Диетологът Луиза Ранчос обяснява, че тази диета работи за отслабване, защото храненията се разделят за кратко време, което създава калориен дефицит, който намалява теглото в тялото. „Но не става въпрос за спиране на храненето. Става въпрос за ограничаване на храненето за няколко часа. Бързо за 12, 14 или 16 часа. В идеалния случай тя трябва да бъде ръководена от здравен специалист ”, добавя той.

Абел Санчес, лекар в отделението по гастроентерология в болница Рузвелт, уверява, че това е ефективен метод за ускоряване на метаболизма. Той обаче заявява, че този тип диета има последици за храносмилателната система, ако няма медицинско наблюдение. „Тялото се нуждае от енергия и ще разгражда мазнините, за да продължи да работи. Но в дългосрочен план това ще лиши тялото от храната и ще създаде повече чувство на глад. Което може да повлияе на търсенето на никотин и кофеин “, казва той.