Поставете за кратко време как да правите HIIT тренировки, за да отслабнете във фитнеса
Традиционно, упражненията, които са били изпълнявани най-много и препоръчвани, когато става въпрос за влизане във форма и преди всичко опит за отслабване, са били кардио упражнения. От класове по аеробика, до въртене или бягане на бягащата пътека.
И макар че има смисъл и тези упражнения са ефективни, през последните години беше установено, че други видове тренировки могат да бъдат еднакво или по-ефективни. Това са HIIT или интервални тренировки висока интензивност.
Какво е обучение по HIIT?
На английски, съкращението HIIT е съкращение от High Intensity Interval Training и това е основно това, което предполага този тип обучение. Това е форма на обучение, което включва извършване на интервали от упражнения с висока интензивност.
Тоест, ние разпръскваме кратки интервали от време, но с висока интензивност - максимума, който можем - с други, в които правим почивки, които могат или не могат да бъдат активни. Това предполага, че, в зависимост от вида на обучението, което правим, ще си починем, като почиваме напълно или, напротив, ще правим по-леко упражнение като ходене.
Това са упражнения, които не само ни помагат да изгорим значително количество мазнини, но и работят за издръжливост. Те са упражнения идеален за подобряване на индекса на телесните мазнини.