Поставете лекарство за болка след масаж Живейте по-дълго и по-добре
Сложете лек за болка след масаж
Често се случва, след като отидем на физиотерапевт или масажист, да почувстваме болка в третираната зона и да не знаем много добре как да действаме. Ето защо ние ви даваме някои насоки, които могат да ви помогнат да възстановите тялото си възможно най-скоро.
Релаксиращите масажи обикновено нямат такива видове странични ефекти, но ако сме получили по-енергичен масаж, като антицелулитен или деконтрактиращ, нормално е да усещаме свързан дискомфорт през първите 48 часа. Следователно, не трябва да се притесняваме прекомерно, освен ако болката не стане силна и продължи с времето. В такъв случай е най-добре да се консултирате със специалист за конкретния ни случай.
Разширяването на кръвоносните съдове, счупването на микрофибър или повишената телесна температура са някои от ефектите, които могат да възникнат в масажираната зона. Като пациент това, което можем да почувстваме, е усещане за мускулна умора, скованост (особено когато контрактурите са били интензивни) и болка на дермално ниво в случай на някои специфични техники като антицелулит.
Какво можем да направим, за да се възстановим?
Тялото отнема известно време, докато мускулите се върнат в естественото си състояние, така че не бива да имаме търпение. Разбира се, можем да следваме поредица от насоки за облекчаване на свързания дискомфорт и насърчаване на възстановяването:
Не упражнявайте зоната прибързано.
Трябва да изчакате минимум 24 часа, за да упражнявате мускулите, третирани по време на масажа. И то е, че след него те са в състояние на релаксация, което може по-лесно да ви накара да ги принуждавате несъзнателно по време на тренировка. Освен това може да увеличи усещането за болка и да намали ефекта от масажа.
Погрижете се за диетата.
Има някои специфични храни, които насърчават възстановяването на тъканите и спомагат за намаляване на възпалението. Сред тях са ядки или мазна риба, и двете богати на Омега 3. Също така е добре да се включат тези, богати на витамини С и Е, тъй като те са големи съюзници на мускулите и ставите.