Прераждането на стационарните велосипеди за отслабване 5 ключа, за да го направите без риск

От съществено значение е да се определят ежедневието и да се адаптират физическите упражнения към физическите условия на всеки човек. Не струва нищо.

Свързани новини

Тоалетна хартия, мая, шоколад, бира ... И карантината също и n е задействал закупуването на спортно оборудване да правите физически упражнения у дома. Два от най-популярните продукти: велоергометри и елипсовидни велосипеди. И това е, че движението и активността - по какъвто и да е начин - е по-важно от всякога в това време на затвореност.

прераждането

Ако в момента разгледаме уебсайтовете на най-известните онлайн магазини, където можем да намерим този тип велосипеди, ще видим, че евтините и достъпни цени са напълно разпродадени. И то е, че според данните на Idealo, публикувани миналия месец, те посочват, че статичният велосипед е увеличил търсенето си с 453%, само през първите три дни на задържане, между 15 и 18 март, и с 218% търсене на елиптични.

Не трябва да губим здравословните си рутини. Например, Испанското общество на затлъстяването посочи необходимостта от упражнения по време на карантина: "Можете да видите опцията за гимнастика за семейството, като поставите видеоклипове; правите силови упражнения с тежести или използвате собственото си телесно тегло, танцувате или, ако има такива, използвате велоергометъра, бягащата пътека., но винаги прилагайки всяка рутина по структуриран начин и, доколкото е възможно, по едно и също време всеки ден ".

Кардио-дихателни упражнения

"Работата, която вършим на стационарен и елипсовиден мотор, е предимно кардио-дихателна. У дома е трудно да се прави този вид упражнения, тъй като не можем да бягаме. Следователно, в затворено пространство, тези велосипеди са най-удобните, които можем да намерим", казва на EL ESPAÑOL Карлос Барбадо, доктор по науки за физическа активност и спорт и професор в Европейския университет.

На мускулно ниво, обяснява експертът, на велоергометъра най-много се работят мускулите на долните крайници, особено глутеусите, квадрицепсите и прасците. Докато когато тренираме на елипсовиден велосипед, освен че работим с тези мускули, има и известна намеса на мускулите на горните крайници. Но като цяло работата е доста сходна. Най-важното е да бъдете активни. "Всеки трябва да се движи, в противен случай здравето ни може да бъде засегнато"добавя експертът, също директор на спортната компания Barbado Cycling (чрез социалните мрежи той предлага безплатни часове по време на карантина).