Post Pandemic Detox Как да се съживим От Silvia Pardo
За: Силвия Пардо - Дата: 18.06.2020
След толкова дни на стрес и затвореност поради пандемията на COVID-19, тялото ни се нуждае от детоксикация и обновяване. Със сигурност дните на затвор ни накараха да се храним лошо и да преяждаме, да увеличим консумацията на алкохол и/или тютюн и да намалим обичайната си физическа активност. Вече трябва да разклатим тялото, да се освободим от неподвижност и да се енергизираме отново.
Извършването на детоксикационна диета, която стимулира имунната система, елиминиране на токсините чрез разходки и упражнения за благоприятстване на лимфната система и „пренастройване“ на тялото ни трябва да бъде целта в този посткарантинен етап. Да премахнем химията на стреса в тялото и душата си и да се върнем по-силни и подновени.
Последиците от изолацията
Но какво се е случило в тялото ни през дните на затварянето?
Без съмнение се храним по различен начин и променяме много от навиците си, за добро и за лошо.
Според дипломирания специалист по хранене Андреа Роша, MN 1506, @ nutrition24hs.com, „Различни проучвания потвърждават, че по време на задържането се е увеличила консумацията на газирани напитки, алкохолни напитки, сладкиши, печени изделия, бисквитки, брашно, колбаси и времето, прекарано в дома. От друга страна, консумацията на зеленчуци и плодове намаля, с изключение на тези, които се запазват по-дълго като
картофи, сладки картофи, скуош и млечни продукти и физическата активност също беше намалена като цяло, спестявайки случаите, в които тя беше включена като нов навик на здравословен стил, или физически активните хора, които се опитаха да го поддържат. "
В допълнение, специалистът посочва, че изолацията е променила не само навиците ни при избора на храна, но също така е променила навиците ни да се „отнасяме“ към тях. От една страна, в някои социални сектори виртуалното пазаруване стана обичайно, стана по-осъзнато и екологично, като се даде приоритет на пътуващите в магазините; кухни се превърнаха в място за нови кулинарни изживявания и списъкът на супермаркетите вече не беше същият както винаги ".
Сладкиши и пандемия
За нас беше естествено да се опитаме да се утешим за толкова много мъки и затвореност, като се отдадохме на храна. Lic. Rochaix обяснява, че при стрес, безпокойство и негативни емоции храната се превръща в добра стратегия за справяне с тях. „Това идва в нашия„ баркод “, защото една от основните функции на храната е да намали нивото на стрес“, казва специалистът.
И не само това, нашият мозък също ни моли за награда, удоволствие ... "Затова търсим„ утешителни "храни, със състав, богат на захари и мазнини, което ги прави успокояващи срещу безпокойство и стрес", казва Роша. Но малко успокояващо пред везните.
Както се прогнозира от различни мемове, които наводниха социалните мрежи, няколко проучвания потвърждават, че по време на карантината е регистрирано средно наддаване на тегло от три килограма. Проучванията, които потвърждават и съвпадат в това заключение, са проведени от IFOP Institute for Darwin Nutrition, Франция, PronoKal Group и преподаватели от Deusto Salud в Испания.