Пост или периодично гладуване какво е това, видове и ползи - MENzig
Ако ядете по-малко, отслабвате. Ако не ядете нищо, отслабвате повече. Лесно и просто. Това трябва да е в основата на диетата, която ще обясним по-нататък. Прекъснатата диета на гладно, най-новата тенденция за отслабване.
За Рамон Фернандес | 01 юли 2019 г.
Няма магическа формула за отслабване. Не всички диети работят и тези, които го правят, може да не са подходящи за всички видове хора, така че не се разочаровайте, докато не натиснете ключа и постигнете желаното тяло. Най-новото, което стана модерно, е диетата с периодично гладуване или „гладуване“, което според няколко проучвания, не само ви помага да отслабнете, но и подобрява здравето. Разбира се, преди да говорим за това, трябва да стане ясно, че прекарването на прекалено много време без ядене може да причини недостатъци в тялото ни, така че за да влезете в „гладуването“ ще е по-добре да се консултирате със специалист преди.
Как да го приложим на практика
Прекъснатата диета на гладно, както подсказва името й, се състои от гладуване за определени периоди от време (които не оказват негативно влияние върху здравето или качеството на живот). Това не означава, че часовете, в които можете да ядете храна, трябва да ядете така, сякаш няма утре, защото в този случай ще бъде много трудно да се постигнат някакви резултати. Целта е това тялото не намира необходимите хранителни вещества за енергия и затова трябва да изгаря телесните мазнини, за да изпълнява задачите си.
Видове периодично гладуване
Бързо с часове: това е може би най-разпространеният и най-лесният начин за изпълнение, от който се състои концентриране на целия прием на храна за определен брой часове. Приспособима е, броят на часовете, в които да ядете, може да варира 4 до 12 часа. Но, както вече казахме, той не се състои в изяждането на същото количество калории през тези часове, както бихте яли цял ден, без да постите. Например, можете да решите да ядете само от 8 сутринта до 4 вечерта, период от осем часа. Това предполага, че можете да закусите и да се храните нормално, но от 4 часа трябва да отидете без да ядете, докато заспите. Можете също така да направите точно обратното, задръжте, докато не приемете първото си хранене за деня в 4 следобед и до 12 през нощта останалото.