КАК СЪЗНАНИЯТ КУРС ЗА ХРАНЕНЕ МОЖЕ ДА ВИ ПОМОГНЕ
Скоро ще започна ново издание на курса за съзнателно хранене или внимателно хранене и със сигурност ще се чудите какво точно е това и как може да ви помогне.
Съзнателното хранене е привеждане на пълно съзнание или внимание в контекста на храненето.
Внимателност В момента е добре познат в Испания благодарение на огромната информационна работа, която се извършва от години. Но ако не знаете какво е внимателност, нещо, което съвсем ясно го обобщава, е:
Обръщайки внимание на преживяванията на настоящия момент с отвореност, любопитство и готовност да бъдете с това, което е. . . Midfulness ни кани да спрем, дишаме, наблюдаваме и се свързваме с вътрешното преживяване, тоест с нашите мисли, емоции и физически усещания.
Има многобройни ползи от практики на внимателност, подкрепени от многобройни проучвания като по-добро управление на стреса, тревожност и симптоми, свързани с депресия, по-добро управление на болката и т.н.
В областта на храната отглеждането на тази внимателност е нещо по-малко известно в Испания. Но малко по малко той си проправя път като нова парадигма за насърчаване на грижите и здравословните навици в лицето на действащата парадигма на диетите за отслабване.
Какво може да ви донесе един внимателен хранителен курс?
Добре известно е, че диетите не само не работят, но че по-голямата част от хората, които умишлено се опитват да отслабнат, в крайна сметка възстановяват загубеното тегло и че една трета до две трети ще се окажат в по-голямо възстановяване на първоначалното тегло.
Също така, продължаването на диетите ни излага на риск от развитие на хранително разстройство като разстройство на преяждане.
Съзнателното хранене или внимателното хранене се предлага като коренно различен подход към този при диетите за отслабване и техните последици, където основният фокус е да спрете да броите калории или да следите теглото и да насърчавате благосъстоянието и грижата за себе си над всичко.
От съзнателна диета, концепцията за здраве надхвърля теглото и се фокусира върху насърчаването на физическото и психологическото благосъстояние на хората и дългосрочните грижи.
Както казах, скоро ще започна ново издание на курса за съзнателно хранене или внимателно хранене, издание номер 10 вече!.
Исках да напиша тази публикация, защото вероятно искате да научите повече за ползите от вниманието и диетата, тъй като много хора ме питат за това всеки ден.
Ако се чудите дали това може да е нещо добро за вас и може дори да имате съмнения между различни опции, които се предлагат сега, надявам се да разрешите вашите съмнения.
СТЪЛБОВЕ, НА КОИТО СЕ СЪЗНАВА МОЯТ СЪЗНАТЕЛЕН ХРАНИТЕЛЕН КУРС
Този курс се базира на курса Внимателно хранене Съзнателен живот от Ян Чозен Бейс и Чар Уилкинс на който съм учител, заедно с практиките на програми за състрадание Внимателност Самосъстрадание (MSC), Състрадание фокусирана терапия (CFT) в допълнение към теорията на Приемане и ангажираща терапия.
Комбинацията от елементи на различните програми са резултат от моя опит през 9-те предишни издания плюс 4-те години, работещи индивидуално след консултация.
През 8-те седмици на курса за съзнателно хранене ще проучим 6 ключови концепции:
ОЧАКВАНИЯ, КОИТО ЩЕ ТРЯБВА ДА ОСВОБОЖДИТЕ В СЪЗНАНИЯТ КУРС НА ХРАНЕНЕ:
Важно е да разберете от какво се състоят вниманието и храната, както и да разберете какво не е.
Фалшивите очаквания могат да ни попречат да създадем необходимото пространство за задълбочаване на връзката ни с храната.
ЧЕ СЪЗНАНОТО ХРАНЕНЕ Е ДИЕТА.
Лесно е да се изкушите да продавате внимателно хранене, за да отслабнете, или създайте тези очаквания от този вид у хората.
Но е много важно да не изпаднете в това изкушение, защото ако не, това, което правим, е да превърнем съзнателното хранене в нова диета, "Диетата на вниманието", което може да породи много разочарование у хората, които се запишат за курсовете.
Въпреки че много от хората, които идват на моите курсове, в крайна сметка губят тегло в резултат на това, че се научават да реагират на реалните нужди на тялото си и да влагат мир в отношенията си с храната, трябва да знаете, че ако сте на диета от много години, вашият метаболизъм вероятно ще бъде засегнат и може да се наложи известно време за регулиране.
Освен това, както е добре известно, всички ние имаме здравословно тегло, което варира между марж и ако вече сте с това тегло, е трудно да се движите.
ЧЕ САМО ЧРЕЗ ПОСЕЩЕНИЕТО НА МИСЛО-ХРАНИТЕЛНИЯ КУРС ВАШИТЕ КОНФЛИКТИ ЩЕ БЪДАТ РЕШЕНИ С ХРАНА.
Внимателното хранене не е бързо решение във времето, както диетите.