Последваща нишка Отслабнете 14 кг за 8 седмици, въртене на въртене, нормална вода за храна - Форум на автомобили
Сложих данните от втората седмица:
Седмица 2 Понеделник 1,75 см 85,5 кг
- Яжте 5 пъти всеки ден.
- Избягвайте "горещо" масло, което е пържено и очукано и други неща.
- Хлебът с хлебни изделия е най-малко угоен в сравнение с другите, но винаги се говори в едни и същи количества.
- Пийте много, много, много течности, особено на Te и Cafe.
- Пикантното увеличава метаболизма.
- Най-ефективният спорт за отслабване и подготовка е 1 час на ден при 60% от максималния пулс. Ако го направите с повече усилия, започвате да изгаряте мускулна маса, а не мазнини.
- Не мисля, че спортът на гладно е добър, може да понижи кръвното Ви налягане. Преди да спортувате, препоръчително е да вземете круша/ябълка/пъпеш/диня, малко плодове с много вода.
- Яжте в десертна чиния, така че количеството ще бъде същото, но ще изглежда повече, ще заблудите мозъка.
- Една ябълка и половин литър вода преди ядене ще отнемат малко глад.
Здравейте, ще правя последваща тема, в която всеки понеделник ще публикувам загубеното тегло, което ще се състои в загуба на 14 кг за 8 седмици, нормално хранене, премахване на сладкиши и газирани напитки.
Тъй като не ми се дават диети, защото те включват голямо умствено усилие, което не може да бъде последвано, ще го направя по следния начин;
Сутрин отидете на клас по спининг на гладно за поне 45-55 минути, а вечер преди вечеря отидете на бягане за 8 км, в продължение на 8 седмици всеки ден, през уикендите във фитнеса няма спининг, така че ще да бъдат заменени с колоездене с висока интензивност.