Последици от спането на малкия CuidatePlus
Когато се подчертава необходимостта от здравословен начин на живот, винаги се споменава храната и физическите упражнения. Но, колкото и добре да се храним и без значение колко физическа активност правим, животът и ден за ден ще ни стават по-трудни, ако не сме имали достатъчно сън. Малкият сън има сериозни последици за здравето, променя функциите на тялото и намалява продължителността на живота, консолидирането на паметта или физическото състояние на хората.
"Лошият сън влияе върху концентрацията, вниманието, както и върху настроението на човека. С течение на времето те могат да развият тревожност и депресия. По същия начин това се отразява и на училище, работа и социални резултати. И в зависимост от разстройството, което имате, това може да има важни последици ”, казва Хуан Пареха Гранде, ръководител на отдел„ Сън ”на Университетска болница Quirónsalud от Мадрид.
Оттук и значението на добрата хигиена на съня, тъй като сънят не се възстановява в продължение на много часове дрямка, когато лежим или за ставане по-късно. Когато спим малко, натрупваме умора, която в дългосрочен план може да вземе своето.
Пареджа посочва, че най-честото оплакване в западния свят при медицинска консултация е нарушение на съня. "Безсънието е най-често срещаното заболяване, което засяга до 30 процента от хората. The Сънна апнея засяга от два до четири процента от испанското население ".
Бездействащ мозък
Умореният мозък е намален мозък. Тези хора, които спят по-малко, са по-тъпи психически, така че ще правят повече грешки от хората, които получават адекватна почивка. "Липсата на сън засяга мозъка, причинявайки лошо представяне. Този човек няма да е свеж през деня, няма да мисли с пъргавина, ще му липсва концентрация и няма да обръща внимание. Всичко това може да доведе до сериозни последици, особено ако работите като шофьор, пилот, готвач и т.н. “, потвърждава Парежа.
Как се отразява на здравето
Нарушенията на съня са основен рисков фактор за всички видове заболявания, вариращи от затлъстяване до сърдечно-съдови заболявания. „Ако наистина спите зле, тъй като имате сънна апнея или някакво друго разстройство, можете да понесете сърдечно-съдов риск и да увеличите риска да страдате от мозъчен инсулт. Това също така увеличава шансовете за страдание хипертония, и това от своя страна е рисков фактор както за мозъчен инфаркт, така и за кръвоизлив ”, посочва началникът на Отдела за сън в Quirónsalud в Мадрид.