Последици от прекарването на много часове пред компютъра - по-добре със здравето
Чували ли сте някога за „компютърен синдром“? Това е разстройство, което засяга хора, които прекарват много часове на ден пред компютъра, независимо дали работи, учи, играе или прави някаква друга дейност.
Много са лекарите, които предупреждават за този проблем, Дори беше посочено, че запазването на тази позиция в продължение на пет последователни години би имало много сериозни последици за нашето здраве. Научете малко повече за това в следващата статия.
Какво да знаете за "Компютърния синдром"?
Тези хора, които не се отделят от компютъра си и са в една и съща позиция от понеделник до петък от 9:00 до 18:00, единадесет месеца в годината, те могат да страдат от хронични заболявания, които не винаги се лекуват толкова лесно.
Според статия от болничния орден на Сан Хуан де Диос, компютърният синдром е съвкупността от симптоми, дискомфорт или болка, които характеризират човек, който работи или учи пред компютъра дълго време.
Сред най-честите симптоми, които откриваме: болки в гърба, сухота в очите, тендинит на дланта или китката, проблеми със зрението, контрактури, затлъстяване, задържане на течности и болки във врата. Lофис служителите ще бъдат най-склонни да страдат от тези проблеми и вашите наранявания могат да причинят тежки нарушения.
Прекарването на повече от шест часа на ден пред компютъра не е полезно за вашето здраве. Въпреки това, във все повече и повече работни места това е често срещано и служителите са не само с екрана пред себе си, но и в неудобни бюра, неспособни да движат краката си, да се разтягат или да правят някакъв минимум движение.
Областите, най-предразположени към болка, са гърбът, очите, шията, ръцете и гръбначният стълб. Трябва да правите почивки, да ставате от мястото си, да ходите малко, да затваряте очи и да използвате освежаващи капки, сред най-важните грижи.
Болки в гърба и гръбначния стълб
Ако работите пред компютъра и столът ви не е ергономичен, стойката, която ще поддържате през целия ден, може да е неправилна. С течение на времето това може да причини определени модификации на гръбначния стълб.
Ниско или малко бюро, монитори под линията на очите и ограничено пространство на масата биха причинили проблеми с гърба и гръбначния стълб.
Това би причинило мускулно напрежение (контрактури), болки в гърба и главоболие в предната част на главата, както и наведена или извита поза, която би се поддържала при други дейности.
За да избегнете този проблем се препоръчва:
- Използвайте регулируем стол, чиято облегалка е достатъчно висока, за да покрие целия ви гръб.
- Сменяйте позата на всеки петнадесет минути.
- Разтягайте се на всеки един до два часа и се отпускайте с помощта на дихателни техники.
- Позиционирайте монитора на нивото на очите.