Помощ Не мога да напълнея СЕРИОЗНА тема Fotoinside - Форум за автомобили
Някой ще се забавлява или ще ви се стори странно.
Но бъдете СЕРИОЗНИ.
Изглежда, че всички искат да отслабнат, но не мога да кача няколко килограма, които биха ме накарали да изглеждам по-добре.
Аз съм слаб и бих искал да наддавам, за да имам мускулна маса, да мога да тренирам и да имам добро тяло, което в момента е весело.
Въпросът е, че се храня добре, не съм гладен, но е невъзможно да наддавам
Някой, който има опит или може да ми даде съвет? Ще оценя помощта; Приемам MP, ако искате да допринесете лично за вашата история.
Притеснява ме от месеци
Снимката е от преди няколко седмици, сега съм още по-слаба,
Благодаря shurs
Редактиране 1: 22 години, 181 см, 67 кг
Прикачени изображения| image.jpeg (67,4 KB, 867 посещения) |
Яжте (във вашия случай огромни количества) -> Тренирайте усилено-> Почивайте
Към цялата тази ера?
Здравей шур, първото нещо би било да знаеш какъв основен метаболизъм имаш, хайде, ако спортуваш и други неща, възраст, ръст и тегло.
От там на диета, така че на око, бих казал, че вие сте ръчен ектоморф, така че. можете да се храните като малко животно, което няма да ви стане твърде мръсно.
Ако тренирате и тези неща, съставянето на диета ще бъде по-лесно, повече от всичко за часовете и тези неща.
Моите съвети са: 1є фитнес зала, 2є забравете за кардио за един сезон, 3є отидете на диета и 4є яжте като животно, тренирайте като мечка и спете с бебе, това е abc за наддаване на тегло.
Някой ще се забавлява или ще ви се стори странно.
Но бъдете СЕРИОЗНИ.
Изглежда, че всички искат да отслабнат, но не мога да кача няколко килограма, които биха ме накарали да изглеждам по-добре.
Аз съм слаб и бих искал да наддавам, за да имам мускулна маса, да мога да спортувам и да имам добро тяло, което в момента е весело.
Въпросът е, че се храня добре, не съм гладен, но е невъзможно да наддавам на тегло
Всеки, който има опит или може да ми даде съвет? Ще оценя помощта; Приемам MP, ако искате да допринесете лично за вашата история.