Помогнете за отслабване
Интересна публикация, за да можете да видите, че те съществуват естествени трикове за загуба на мазнини по здравословен начин и е, че понякога това е просто въпрос на организация ...
Знам, че знаете какво да правите, за да отслабнете:
- Спортувайте редовно
- Хранете се здравословно
- Бъдете последователни с това, което правите
но в този пост ще отида малко по-нататък, каня ви да продължите да четете ...
Помогнете за отслабване. Яжте мазнини и разбивайте митовете ...
Мазнините могат да ви помогнат да изгаряте мазнини
Да, да, това не е блъф. През последните десетилетия те ни бомбардират с информация, която рисува мазнини като най-големият ни зъл враг.
Всъщност д-р Дейвид Кац, основател на Центъра за изследване на превенцията в Йейлския университет, припомня, че мазнините всъщност са заменени Нискомаслена нездравословна храна което кара въглехидратите да се покачват.
Изглежда, че в десетилетия на 70-80 и 90, Консумацията на мазнини намаля, но консумацията на въглехидрати се увеличи с 15%, което изглежда кара американците да консумират повече калории от всякога:
2568 средно на ден през 2000 г. в сравнение с 2109 през 1970 г., с почти 500 калории повече
Процес на оптимизация за изгаряне на мазнини
Нашето тяло консумира Дебел в покой или не? зависи И от какво зависи?
Ами изглежда, че от оптимизация на този процес за енергия от натрупаните мазнини.
Както обяснихме в друга публикация, висок прием на въглехидрати, генерира инсулинови пикове, които са неблагоприятно за оптимизиране на изгарящия ресурс на натрупания резерв.
Така че за начало трябва да проверите проверката на инсулина
Друг важен момент е cприем на мастни киселини и ние имаме 3 вида:
- Наситени
- Мононенаситени
- Полиненаситени
Наситени мастни киселини
Те се намират в месо от животински произход, кокосово масло, млечни продукти ...
Ненаситени мастни киселини
Те са предимно от растителен произход (зехтин)
Полиненаситени мастни киселини
Омега 3 и 6, можем да ги намерим в мазни риби, черупчести, семена и ядки.