Помогнете на някой с депресия
Съдържание
Вашата подкрепа и насърчение могат да играят важна роля за възстановяването на любимия човек. Ето как да направите разлика.
Как мога да помогна на някой с депресия?
Депресията е сериозно, но лечимо разстройство, което засяга милиони хора, от млади до стари и от всички сфери на живота. Това пречи на ежедневието, причинявайки огромна болка не само на страдащите от него, но и на всички около тях.
Ако някой, когото обичате, е депресиран, може да изпитате множество трудни емоции, като безпомощност, разочарование, гняв, страх, вина и тъга. Всички тези чувства са нормални. Справянето с депресия при приятел или член на семейството не е лесно. И ако пренебрегнете собственото си здраве, то може да стане поразително.
Въпреки това, вашата компания и подкрепа могат да бъдат от решаващо значение за възстановяването на любимия човек. Тя може да им помогне да се справят с депресивните симптоми, да преодолеят негативните мисли и да възвърнат енергията, оптимизма и насладата си от живота. Започнете, като научите всичко, което можете за депресията и как по-добре да говорите за това с вашия приятел или член на семейството. Но когато се приближите, не забравяйте да се грижите за собственото си емоционално здраве - ще ви е необходимо, за да осигурите пълната подкрепа, от която се нуждае любимият ви
Разберете депресията при приятел или член на семейството
Депресията е сериозно състояние. Не подценявайте тежестта на депресията. Депресията изчерпва енергията, оптимизма и мотивацията на човека. Вашият депресиран любим човек не може просто да се „измъкне от него“ с чиста сила на волята.
Симптомите на депресия не са лични. Депресията затруднява човек да се свърже на дълбоко емоционално ниво с някого, дори с хората, които най-много обича. Също така е обичайно хората в депресия да казват обидни неща и да се ядосват. Не забравяйте, че това е депресията, която говори, а не вашият близък, затова се опитайте да не го приемате лично.
Скриването на проблема няма да го накара да изчезне. Не помага на никой замесен, ако се опитате да се оправдаете, да прикриете проблема или да излъжете депресиран приятел или член на семейството. Всъщност това може да попречи на депресираното лице да търси лечение.
Вашият любим не е мързелив или немотивиран. Когато страдате от депресия, само мисълта да направите нещата, които могат да ви помогнат да се почувствате по-добре, може да изглежда изтощително или невъзможно да се приведе в действие. Бъдете търпеливи, докато насърчавате любимия човек да предприеме първите малки стъпки за възстановяване.
Не можете да „оправите“ депресията на някой друг. Колкото и да искате, не можете да спасите някого от депресия или да разрешите проблема. Вие не сте виновни за депресията на любимия човек, нито сте отговорни за неговото щастие (или липсата му). Въпреки че можете да предложите любов и подкрепа, в крайна сметка възстановяването е в ръцете на депресирания човек.
Разпознаване на симптоми на депресия при любим човек
Семейството и приятелите често са първата линия на защита в борбата с депресията. Ето защо е важно да се разберат признаците и симптомите на депресия. Може да забележите проблема при депресиран любим човек преди това да го направи и вашето влияние и загриженост може да ви мотивират да потърсите помощ.
Бъдете загрижени, ако вашият любим ...
Изглежда, че вече нищо няма значение Загубили сте интерес към работа, секс, хоби и други приятни дейности. Оттеглил се е от приятели, семейство и други социални дейности.
Изразявайте мрачен или негативен възглед за живота. Е необичайно тъжен, раздразнителен, сдържан, критичен или в лошо настроение; говори за чувство на „безпомощност“ или „отчаяние“
Често се оплаква от болки като главоболие, стомашни проблеми и болки в гърба. Или се оплачете, че се чувствате уморени и изтощени през цялото време.
Спи по-малко от обикновено или заспива. Той е станал нерешителен, забравителен, дезорганизиран и „извън себе си“
Яжте повече или по-малко от обикновено, и наскоро наддали или отслабнали.
Пийте повече или злоупотребявайте с наркотици, включително хапчета за сън с рецепта и болкоуспокояващи.
Как да говорим с някой за депресията
Понякога е трудно да се знае какво да се каже, когато се говори с някого за депресия. Може да се страхувате, че ако изложите своите притеснения, човекът ще се ядоса, ще се почувства обиден или ще игнорира вашите притеснения. Може да не сте сигурни какви въпроси да зададете или как да бъдете в подкрепа.
Ако не знаете откъде да започнете, следните съвети могат да ви помогнат. Но не забравяйте, че да бъдете състрадателен слушател е много по-важно от даването на съвети. Не е нужно да се опитвате да „оправите“ приятеля или члена на семейството си; просто трябва да сте добър слушател. Често пъти обикновеният акт на разговор лице в лице може да бъде от голяма помощ на някой, страдащ от депресия. Насърчавайте депресирания човек да говори за чувствата си и да бъде готов да слуша без преценка.
Не очаквайте нито един разговор да е краят му. Депресираните хора са склонни да се оттеглят от другите и да се изолират. Може да се наложи да изразявате своята загриженост и желание да слушате отново и отново. Бъдете нежни, но упорити.
Начини за започване на разговора:
- Напоследък се чувствам притеснен за теб.
„Наскоро забелязах някои разлики във вас и се чудя как се справяте“.
"Исках да говоря с теб, защото напоследък изглеждаш доста депресиран"
Въпроси, които можете да зададете:
„Кога започна да се чувстваш така?“
„Случило ли се е нещо, което те е накарало да се чувстваш по този начин?“
„Как мога да ви подкрепя най-добре в този момент?“
„Мислили ли сте да поискате помощ?“