Помага за отслабване на симптомите на артрит и дисциплинирана болка в ставите
Артритът е често срещан проблем, който се диагностицира все по-често. Хората не само живеят по-дълго и имат по-активен начин на живот, но обществото става все по-тежко и по-тежко. С увеличаване на телесното тегло нараства и натоварването на нашите стави, особено на бедрата и коленете. Носенето на наднормено тегло оказва по-голям натиск върху ставите и може да доведе до по-голям шанс за развитие на артрит. Хората с по-високо телесно тегло имат по-тежък артрит и са диагностицирани с артрит в по-млада възраст.
Въпросът е: ще помогне ли отслабването при болки при артрит или е твърде късно, ако вече сте диагностицирани с артрит? Научните данни са много ясни: дори умереното намаляване на телесното тегло може значително да намали симптомите на болки в ставите. Изследванията ни показват, че намаляването на телесното тегло с 5% до 10% може драстично да намали болката в ставите и да подобри поносимостта към упражнения. Това е чудесна новина, ако имате наднормено тегло.!
Въпреки че никой не предполага, че отслабването е лесно, това дава надежда за хора с наднормено тегло и артрит. Отслабването е трудно, когато имате лоши стави; Има обаче начини за упражнения, които не поставят твърде много стрес върху ставите на тялото ви.
Съдържание
Съвети за отслабване при артрит
Поддържайте целта си разумна: ако отслабнете много, това е страхотно. Когато започнете обаче, трябва да улесните целите си. Не се притеснявайте за идеалното си тегло. Опитайте се първо да отслабнете с 10 килограма, след което поддържайте това тегло.
Начинът, по който трябва да се постигне слабо въздействие: Отслабването може да наложи да научите нов начин за упражнения. Повечето пациенти, с които се справям с артрит, затрудняват ходенето на дълги разстояния. Следователно опитът да се упражнявате с ходене може да не даде резултат. Приемането на плуване или водна аеробика като форма на упражнения без болки в ставите.