Включете скариди във вашата диета, това са нейните предимства - Pacific Mercado y Comida de Mar 📝

вашата

Скариди са интересно допълнение, което да включим в ежедневната си диета поради ниското си съдържание на калории, тъй като те имат само 202 калории на порция от 6 унции, а техните хранителни ползи че определено не можем да оставим настрана.

Според Американската сърдечна асоциация се препоръчва да се консумират до 6 унции варени риби, миди и птици ежедневно и скаридите, освен че са месни, текстурирани варианти с деликатен вкус, имат относително ниски нива на живак, според статия, публикувана от EPA.

Ето защо, ако мислите да добавите тази вкусна храна към вашата диета, ето няколко причини да ги консумирате често:

Калории

Повечето калории в скаридите се получават от протеини, а малка част от мазнини. Следователно една порция от тези черупчести съдържа 0,9 г мазнини, като 0,2 г мазнини идват от наситени мазнини.

Протеин

DGE препоръчва да се консумират 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло, а порция скариди осигурява 17,8 g протеин, което представлява частта, която трябва да консумирате ежедневно, за да подсилите имунната си система, да изградите мускулни влакна и енергия.