Помага за бавно отслабване

добро тегло

Днес искам да засегна един важен въпрос, който винаги присъства, когато говорим за отслабване: скоростта, с която отслабвате. Повечето хора, които искат да постигнат добро тегло, са много загрижени за това колко време ще отнеме постигането на целта им.

Някои коментари, които получавам често, са:

"Федерико, отслабнах с 9 килограма за тези 2 месеца, знам, че вървя бавно, но мисля, че е добре"
"Здравейте, вървя бавно, но добре, през първия месец свалих 4 килограма"
„Здравей, Федерико, как си? През първите 2 седмици свалих 2 килограма, бавно, но сигурно "

В предишните примери можем да видим, че губите приблизително 1 килограм на седмица, което на ниво отслабване е много добро, дори загубата на по-малко би била много добра. Но повечето хора приемат този спад като бавен, разбирайки, че загубата на тегло трябва да е по-голяма и това е нещо нередно, което обикновено води до отрицателни резултати.

Защо се надяваме да слезем бързо? Това е свързано с често предлаганите лечения, когато знаейки, че хората искат да отслабнат бързо, те пускат примамливи предложения относно краткосрочните резултати.
Ясно е, че ако някой ни предложи да свалим 15 килограма за 1 месец, ще го видим по-добре от някой, който ни предложи да свалим 4 килограма за 1 месец. Но проблемът е, че обикновено не се питаме какво ще се случи след постигане на загуба на тегло. Това, което обикновено се случва, е, че тези, които отслабват бързо - чрез значително ограничаване на калориите - бързо ги възвръщат, ако не са променили навиците си. И от друга страна, тези, които отслабват стъпка по стъпка, постигат трайни резултати.