Помага ли интермитентното гладуване да отслабнете и да намалите риска от рак

От няколко години говоря за ползите от периодичното гладуване. И всеки ден този тип диета показва, че метаболизмът в тялото ни е по-ефективен, когато не се храни по всяко време на деня. Всъщност традиционните закуски между трите основни хранения постигат това да приспособи тялото да използва глюкозата като гориво. Това води до намаляване на нивата на ензимите, отговорни за използването и метаболизирането на телесните мазнини.

Периодичното гладуване се състои в хранене в рамките на определен прозорец за хранене и оставяне на определени часове, без да се яде. По тази важна тема ще говоря поради ентусиазиран последовател от Франция, който чете за нея. Казва ми, че е прочела статия, публикувана на моята страница, където е говорила за периодична закуска. И понякога го правеше с много добри резултати. Отново той се заинтересува и ме помоли за информация за ползите от по-ранна вечеря и връзката й с борбата със затлъстяването и рака.

Както е известно на мнозина, аз се занимавам с наука повече от двадесет години, разработвам природни съединения и изследвам естествени механизми за превенция на рака. И това ми позволи да се задълбоча в механизмите на тялото, които правят възможно възстановяването на различни клетки и органи на тялото.

Имайки предвид това, подготвих доклад за нея. В него разказах някои разследвания, които показват ползите от периодичното гладуване. Включително, връзката му със загубата на тегло и профилактиката на рака. Тази информация може да се използва, за да помогне на хората в най-близката ни среда, затова написах проста статия.

Спомняйки си за периодичната закуска

За тази тема се говори много пъти, но си струва да си припомним някои прости елементи.

При хранене:

Цялата изядена храна се разгражда в храносмилателния тракт.
Това води до повишаване на нивата на инсулин.
Съхранението на енергия се извършва по два различни начина, на чернодробно ниво или на мускулно ниво под формата на гликоген.
Тъй като няма много място за гликоген, излишната глюкоза може да се съхранява и като мазнина.

При гладуване:

Гликогенът и мазнините се трансформират в енергия.
Позволява да се елиминират излишните мазнини
Генерира много положителни ефекти върху здравето

Всичко не е загубено: спасяване на първоначалния ни метаболизъм

За съжаление съвременният ритъм на живот е изместил много природни елементи, включително факта на обилни ястия през нощта. Трябва да се отбележи, че много настоящи разследвания са успели да установят, че нощното хранене е тясно свързано с по-големи рискове от диабет и затлъстяване.

Това беше демонстрирано чрез определени изследвания, проведени в университета в Алабама. В него участва група от затлъстели мъже, от своя страна с преддиабет. Направено е сравнение на определен тип периодично гладуване, наречено „ограничено във времето ранно хранене“, в продължение на пет седмици. По този начин, в това проучване, всички хранения са направени в периоди, които се състоят от два начина.

Значителни резултати от групата на затлъстелите мъже в двата прозореца:

12-часов прозорец за хранене, т.е. от 7 до 7 сутринта.

Теглото не се увеличава или намалява през петте седмици

Прозорец за хранене от 8 часа на ден, това е от 7 до 15 часа

Теглото не се увеличава или намалява през петте седмици
Нивата на инсулин намаляват значително, което води до подобрения в чувствителността.
Получават по-ниски стойности на кръвното налягане
Те изпитват значително или значително намаляване на апетита

Това направи възможно да се покаже, че обикновена промяна в графика е от полза за метаболизма на тялото, дори без да е отслабнала килограм тегло.

Науката има обясненията

Според някои научни анализи, публикувани в New England Journal of Medicine, някои елементи са изяснени:

Гладуването е неразделна част от човешката физиология от еволюционна гледна точка.
Докато преминавате от хранене в състояние на гладно, калориите се изгарят.
Подобрява метаболитната функция и намалява нивата на глюкоза в кръвта.
Появата на провъзпалителни процеси е сведена до минимум.
Те успяват да подобрят различни патологии, сред които са: ревматоиден артрит, мозъчен дисбаланс, астма и рак.

Голяма част от това е възможно благодарение на ефективното елиминиране на токсините и увредените клетки. Има дори проучвания, които показват, че може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания, в допълнение към това да допринесе за спирането на дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.

Много изследователи разполагат с доказателства, които показват, че подходът на прекъсване на гладно наистина е ефективен. Това обаче трябва да се комбинира с хранителен подход и здравословен начин на живот. Особено здравословно е за хора предидиабет. И може да се практикува от хора с напреднал диабет, хранителни разстройства (булимия и анорексия) и бременни жени. Разбира се, под строг медицински контрол.

Наука в подкрепа на периодичното гладуване

Благодарение на много изследвания сега има много клинични приложения на периодичното гладуване. Някои от неговите предимства са изброени по-долу.

1. Увеличете физическите и когнитивните резултати

Чрез периодично гладуване се постига по-добро изпълнение на физическата функция. Загуба на мазнини и поддържане на мускулна маса дори са наблюдавани при взискателни краткотрайни тренировки. От своя страна се наблюдава подобрение на глобално когнитивно ниво. А именно, асоциативна памет, словесна, пространствена, изпълнителна и работна функция. Също така е забелязано, че може да неутрализира неблагоприятните ефекти на диабета и затлъстяването. В допълнение към подобряването на невро-възпалителните патологии, които са склонни да намалят обучението и паметта.