Съвети за отслабване с колоездене - Noticiclismo
Колоезденето е изключително средство за отслабване. Когато се използва добре, велосипедът може да бъде най-добрият инструмент, който трябва да отслабнете.
Независимо дали започвате да търсите по-здравословен начин на живот в колоезденето или сте ветеран колоездач, има много причини, поради които колоезденето е чудесно за бързо отслабване.
Отслабването е чудесно за повишаване на вашата увереност и засягане на почти всеки аспект от живота. Просто се уверете, че поставяте благосъстоянието си на първо място. Ако работите за постигане на целта си за отслабване, уверете се, че тази промяна носи подобрения в цялостното ви здраве и физическа форма.
Защо да карате колело, за да отслабнете?
Защо да изберете да отслабнете с велосипеда? Известно е, че джогингът или бягането са най-ефективният начин за изгаряне на калории, но това е и силно въздействащ спорт върху ставите. Особено ако живеете в град и ходите на джогинг по пътищата, всяка стъпка изпраща огромно въздействие върху краката, глезените, прасците, коленете и бедрата. Това може да затрудни започването на дейност, ако имате предишни наранявания и може да сте изложени на риск от сложни наранявания, особено ако имате изключително наднормено тегло.
Колоезденето, от друга страна, е дейност с ниско въздействие, която подобно на бягането може да се извършва почти навсякъде и предлага страхотни резултати.
Освен това е много забавно! Карането на колело е тясно свързано с краката, но е и сърдечно-съдово упражнение, което изгаря много калории.
Загубата на тегло се свежда до изгаряне на повече калории, отколкото приемате, което кара тялото ви да изразходва енергийните резерви. Освен това, докато укрепвате мускулите си с колоездене, ще натрупвате и кислород, за да увеличите напояването в тялото си.
С по-бърз поток на кислород през тялото ви, метаболизмът ви ще се ускори и ще започне да консумира мастни клетки, което води до загуба на тегло.
Имайте план за начало, а не цел!
Целите могат да бъдат чудесен мотивационен инструмент, но без плана за тяхното постигане те могат да са извън обсега ви и в крайна сметка ще демотивирате.
То трябва да бъде конкретно и да го формулира по начин, който има смисъл за вас. Това може да е толкова просто, колкото да карате колело до работа три дни в седмицата или да правите няколкостотин мили.