Шестте дейности, които най-много отслабват и подобряват настроението ни
С повече тегло и по-малко емоционален баланс. Така излизаме от затвореността. Липсата на движение, кулинарните ексцесии, съчетани със страх, несигурност и тъга, се оказаха взривоопасен коктейл, който, макар понякога да не искаме да го видим, ни остави физически и психически последствия.
Реализирането на физическа активност, оздравяване на тялото и душата, сега е по-необходимо от всякога, но, както винаги, с ум и здрав разум. Алекс Гарсия, ръководител на Fit Club Madrid (бутиков фитнес, специализиран в персонализирани тренировки) подчертава важността да бъдеш предпазлив при избора на дисциплина и цели: "Трябва да се вземе предвид, че всяко упражнение, резултати и калории, които можем да изгорим с всяко едно от тях, зависят от тена на лицето и интензивността, която той използва, така че никога не трябва да обобщаваме".
Въпреки че първата стъпка преди започване на ново обучение винаги трябва да бъде надзорът на професионалист, който разработва персонализиран план за нас, Гарсия изброява шест дейности че в тези странни дни те ще успеят да ни спасят от това физическо и психическо бедствие.
1. Бягане:
Той е евтин (освен ако не полудеем с обувки или приспособления), лесен (по принцип всеки знае как да тича, но трябва да се погрижите за техниката си, за да не се нараните) и много ефективен.
Физически ползи: това е мощно изгаряне на калории, но, бъдете внимателни, от съществено значение е да планирате добре сесиите, за да не ни омръзне и да не хвърлим кърпата, да застояваме или още по-лошо да се нараним.
Психични ползи: Бягането е един от най-мощните известни генератори на ендорфин. Помага в борбата със стреса и безпокойството. Това напълно повишава самочувствието, тъй като направените оценки са лесни за количествено определяне и следователно ни насърчава да ги подобрим. Подобренията са лесно забележими.
Минуси: Не е препоръчително да стартирате във вашата практика без професионален надзор, наднормено тегло или с някакъв вид нараняване. Въздействието върху ставите е много голямо.
Изгорени калории: 700 приблизително (зависи от теглото, възрастта, пола, интензивността и т.н.).
2. Скачане на въже
Това е лесен за транспортиране, лек и евтин материал. И, най-важното, това е много основен ход.
Физически ползи: кара сърцето ни да се изпомпва за нула време, тонизира мускулите и ускорява метаболизма ни. Тоест ефектът на изгаряне на мазнините продължава часове след приключване на тренировката.