Да бъдеш много жаден през цялото време, не е нормално да се хидратираш
Много пъти сте го чували и чели: „нашето тяло е изградено главно от вода“. Тогава не е изненадващо, че имаме вграден механизъм, който ни предупреждава за дефицит на течности: жажда. Всеки човек може да има различни нужди по отношение на приема на течности, но бъдете много жадни през цялото време не е нормално. В тази статия ви казваме защо.
Ние сме вода
Количеството вода на ден може да варира от човек на човек, така че няма да ви казваме колко да пиете през деня: просто пийте, когато сте жадни. Препоръчително е да слушате собственото си тяло, за да останете хидратирани и да използвате здравия разум. Но ако изведнъж имате постоянна жажда, трябва да обърнете внимание на причината.
Въпреки че зависи от обстоятелствата на всеки човек, универсалната средна пропорция на вода в човешкото тяло е две трети. С други думи, при човек с тегло 70 килограма, повече от 45 килограма ще бъде вода. Както вече знаете, не можем да задържим цялата тази вода в тялото: благодарение на нея ние елиминираме разтворените отпадъци, които биха могли да навредят на нашето тяло.
Но знаехте ли това ние не само премахваме токсините и водата чрез урината? Изпражненията, порите на кожата и белите дробове също отделят вода:
В случай на пори, изпаряването му.
В белите дробове, елиминирайки водните пари, които идват от лигавиците на дихателните пътища, когато дишаме.
По този начин, хидратацията е жизненоважна, за да може тялото ни да възстанови цялата вода, която обновява. Необходимостта от това е това, което е известно като жажда. По принцип, жаждата е нуждата от течности и се контролира от хипоталамус. Поръчката за пиене, изпратена от хипоталамуса, може да се дължи на два фактора: има a дефицит на вода в тялото или a излишък на соли. Поради тази причина тялото има две различни сензорни системи, които се свързват с хипоталамуса. И за това има храни, които ви карат да ожаднеете и извършвате дейности, които също причиняват изпотяване.
Постоянна жажда? Трябва да хидратирате
Препоръчвано ли ви е да приемате 8 чаши вода на ден? Това може би е добра справка за водата, от която човек се нуждае, но има много фактори, които могат да накарат възрастен да се нуждае от повече или по-малко вода. Освен това трябва да разчитате не само водата ни хидратира; Знаете ли кои са храните с най-голяма хидратираща сила? В този пост можете да се консултирате с него.
Общо взето, за да знаете дали ще останете хидратирани, две неща е важно да имате предвид: